內在小孩

摘自內在小孩 在荷歐波諾波中遇見真正的自己　方智出版社 　
守護內在小孩最好的盾牌, 就是清理. 如果你不斷的清理, 就可以使內在小孩回復到沒有任何傷害的零(無)的狀態.
平時我們採取任何行動時幾乎不會進行清理, 但越是清理內在的孩子, 就越能教導我們重要的事, 並能聽到更多的聲音(靈感), 也才能夠在人生中依循自然之流來生存.
清理是賦予自己的最佳禮物.
原本集中於問題上的能量, 改變成新的能量, 這種新的能量正是愛.

從慾望轉化為愛

摘自/情緒 作者/奧修 麥田出版
每當你感覺到性慾升起.其一是沉迷其中.其二是壓抑它.第三種是作一個安靜的旁觀者就好.
覺察它,不要譴責它.只要警覺 觀照,像是一盞在黑夜裡燃燒的油燈.你只要把你的意識帶到那裡,不閃爍
不動搖.你看到性能量中心發生了什麼.這股能量是什麼?
不要用任何字眼稱呼它,只要觀照一股能量,從性能量中心升起.
有一種顫動-- 觀照它.觀照它,你將感覺到那股能量有一種全新的品質.觀照它,你將看到它向上提升
它在你的內在找到一條路,當他開始向上提升的那一刻,你會感覺一種冷靜來到你身上,你周圍有一種寧靜;
一種優雅,一種至福,一種恩寵,一種祝福圍繞著你.它不再是一根刺,令人痛苦.
他不再造成傷害;它像一株香草,撫慰人心.你越保持覺知,它升得越高.如果它往上來到心,這並不很難-有點難,但不是太難.如果你繼續保持警覺,你會看到它來到心.當它來到心的時候,你將第一次知道什麼是愛.

像死去般沉睡

摘自/情緒 作者/奧修 麥田出版
晚上睡覺之前，花五或十分鐘，躺在床上，感覺妳正在死去--每天晚上做。一個禮拜之內，你會進入那種感覺，享受它，它會讓你感到詫異，你身體裡那麼多緊張是怎麼消失的。讓整個身體死去，像死去般沉睡；到了早上，你會覺得神清氣爽、充滿能量。

體會生命的無價 鑽石脈輪

情緒 作者奧修 麥田出版 　
每個人都在胃裡裝了一大堆垃圾,因為那是身體裡唯一能讓你壓抑情緒的空間. 無論你壓抑的是什麼, 它一定是埋進胃裡. 你想哭, 於是你壓抑它? 你把想哭的情緒放到哪裡去了 .你自然是把它埋進胃裡, 身體內部就只有這裡還有空間. 這是唯一中空的地方, 可以讓你儲存東西.

你把壓抑的東西都丟到胃裡, 每個人都壓抑了各式各樣的情緒-- 愛 性慾 憤怒 悲傷 哭泣 甚至歡笑. 你沒有辦法開懷大笑, 這樣看起來很沒禮貌. 由於這些壓抑, 你不會深呼吸.
你只可能淺淺的呼吸.你一深呼吸, 那些壓抑就會釋放他們的能量.

一旦胃裡裝進太多壓抑,身體就會被分成兩半 --上半部和下半部. 那麼你就不再是一, 你變成了二. 下半部是被你遺棄的部份.要清理胃深呼吸是必要的 ,當你深深吸氣, 再深深吐氣的時候,胃會將它裡面的東西全部丟出來. 在吐氣中胃獲得了釋放. 因此深呼吸很重要, 重點應該放在吐氣上. 這樣胃裡那些不必要的東西就可以被釋放掉 .在印度我們稱太陽神經叢為"瑪尼普爾"; 它是你所有感受和情緒的中心 .我們不斷將我們的情緒壓抑在 "瑪尼普爾"."瑪尼普爾" 這個字的意思是 鑽石. 因為這些感受.情緒. 笑聲. 哭泣.淚水. 微笑, 生命才顯得珍貴. 生命的無價都源自於這一切. 這一切是生命的榮光. 因此第三個脈輪, 第三個能量中心, 被稱為 "瑪尼普爾" 鑽石脈輪.

接受

摘自/ 情緒 奧修/著 麥田出版
不要說: 我覺得害怕. 這是一個錯誤的說法 不要說: 我在害怕 這也是一個錯誤的說法 只要說: 我是害怕的. 在這一刻, 我是害怕的. 不要製造任何分裂. 所有存在的一切是美好的, 就連醜陋的也一樣 .無論那是什麼, 它就是那個樣子. 無論你接不接受它都 一樣, 你的接受或排斥對它的真實性不會有任何影響.如果你接受它, 你的內在就會有一種喜悅生起. 如果你排斥它, 你就會感到痛苦. 但不論如何 ,事實還是一樣 .你可能會痛苦, 心理上的痛苦, 那是你自己創造出來的.因為你沒辦法接受已發生的事, 真相永遠是一樣的, 無論你接受或排斥它 ,都不會改變 .改變的是你的心理, 如果你排斥他 ,你就會不安和痛苦 .如果你接受它 慶祝喜悅和完整就會出現. 真相不會束縛任何人: 那不是真相的特質. 但你排斥它, 因為排斥, 你變得封閉, 你被困住了 .你變成殘廢, 你癱瘓了. 想要自由的想法也是一個理念. 自由不是一個理念. 自由是你全然接受自己之後的副產品. 它不是你拼了命努力就能取得的, 它只會在你放鬆的時候發生.

大家好

自然風格生活館 米卡花精老師分享

聽這音樂時 即使換音樂也總會換回這音樂聽

連續聽這音樂兩週後

發現以前以為已處理好的問題

又再浮現未處理好的部份 讓我清楚看見
這難道是巧合嗎

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融化凍結的愛

融化凍結的愛
摘自情緒 作者奧修 麥田出版
我有一個朋友一直對我抱怨他的太太。
她老是不開心：「擺張臭臉，每次我要走進那間屋子，都覺得很苦惱。我試著到每一家夜總會去消磨時間，最後還是得回家，但他還是在那裡。」
我跟他說：「你只要做一件事就好，就當是個實驗。她太嚴肅了，又愛嘮叨，我想你回家時一定沒辦法笑。」
他說：「你想我笑得出來嗎？我ㄧ看到他，心裡就有什麼東西凍住了，哪笑得出來?」
我說：「做一個實驗，你今天就試試看：帶一束美麗的玫瑰花和城裡最好吃的冰淇淋回家。進門的時候要面帶微笑，哼一首歌！」
他說：「我可以試著這麼做，但我不覺得會有什麼不同。」
我說：「我會跟在你後面，看看會不會有什麼不同。」
可憐的傢伙非常認真。他在回家的途中，有好幾次笑了出來。我問他：「你在笑什麼？」
他說：「我在笑我做的事！我希望你叫我跟他離婚。但你建議我做的，就像是我要去度蜜月一樣。」
我說：「就想像你是在度蜜月 盡你所能。」
他打開門，他的太太站在那裡。他微笑，然後他因為這個微笑而笑自己……..她太太像石頭一樣站在那裡。他將花和冰淇淋送給他，接著，我走了進去。
女人簡直不敢相信發生了什麼事。趁男人去浴室的時候，她問我：「怎麼回事？他從來不帶任何東西回家，他從來不笑，他從來不帶我出去，他從來不曾讓我感到我有被愛、被尊重的感覺。究竟是什麼神奇的力量讓這件事發生了？」
我說：「沒什麼；只不過你們兩個都做得不對。現在呢，等他從浴室出來的時候， 你要好好抱他一下。」
他說：「抱他一下？」
我說：「給他一個擁抱！他給了你那麼多東西，現在給他一個好好的擁抱。他是你的先生，你們決定要在一起。不是快快樂樂的一起生活，就是快快樂樂的說再見。不為任何理由…人生苦短，何必浪費兩個人的生命？」
就在那個時候，男人從浴室出來了。女人猶豫一下，但我催促他，所以他就去擁抱男人， 男人非常震驚，他跌坐在地上！他從來沒有想過他會擁抱他。
我把他扶起來。我說：「怎麼回事？」
他說：「我從來沒有想到這個女人會擁抱和親吻--但他會！而且，他笑起來真美。」
兩個為了愛在一起的人，應該下定決心讓他們的關係不斷成長，在每個季節綻放更多的花朵，創造更多的喜悅。

憂鬱症的原因和解決之道

摘自情緒 作者 奧修 麥田出版
生命的首要之務就是要找到當下這一刻的意義.
你整個人的基調應該是愛, 是喜悅,是慶祝 .那麼你能夠做所有的事; 那麼金錢就無法摧毀它.
但現在你不但沒有這麼做, 反而把一切都擱置一旁. 你追逐金錢, 以為錢能夠買到一切.
有一天你會發現錢無法買到一切, 而那時你已經把整個人生都奉獻給金錢了 .
你忙著追求金錢--誰還有時間去看玫瑰? 看鳥兒飛翔? 你把這些事往後延, 你想等到有一天, 你擁有一切之後,
才要放鬆下來好好享受. 但等你擁有一切之後, 你已看不見玫瑰, 看不見美, 無法享受生命舞蹈 ,不懂詩意,
只懂鈔票, 而這滿足不了你.

這就是憂鬱症的原因.
你必須去追求意義, 不是金錢.

我不是要教你拋棄財富或其他一切,
我只是要告訴你, 讓一切都維持它本來的樣子.
只要在你的生命裡添加一件事-- 靜心.
那會創造出音樂, 奇蹟, 為你帶來神奇的力量. 它會創造出一種新的激動,新的青春, 新的生氣.
全人類的憂鬱症不是無法解決的. 問題雖然很大, 解決之道卻非常簡單.

一個人的療癒

大是文化出版
約翰詹姆斯 羅素 傅里曼著

“再找新對象””讓我靜一靜””過一段時間就好””讓自己忙”…….
你知道嗎?這些方法都錯了!
“不要難過”讓人更難過
“不要難過”的建議雖然多半很理智，但聽在傷心人耳裡往往缺乏感情，反而讓他們感到更疑惑.挫折，覺得自己的情緒沒人能懂。

所謂的療癒是什麼意思：
你的感覺會好轉，是你在主宰境遇，不是境遇在擺佈你。
找到生活的意義，不怕再度受傷。
能夠享受美好回憶，不會有突來的懊悔或自責等痛苦感受。
能坦然接受”偶而難過”是無傷大雅的，也能侃侃而談那些難過感受。
能夠原諒別人的言語與行為，因為你知道：他們不了解傷心。

“療癒”可以助你一臂之力，幫你收拾好破碎的心，這樣你才能毫無保留的投入所有的關係之中。終結失落之後，從中得到的智慧和自由會給我們額外好處，讓我們可以毫無保留去愛。

時間會療癒一切傷痕大概是造成心痛的最大原因，遠勝於其他錯誤觀念。
信仰和禱告是日常生活中很棒的工具，但還是做不到挖掘.了結未化解的情緒。

新專輯『好聲幸福』發行了...

釋放痛苦壓抑

摘自 情緒奧修 /著 麥田/出版
保持一段距離觀看 "這是憤怒 這是悲傷 這是痛苦 這是焦慮 這是擔心"等等. 讓它們在那裡. "我不在乎, 我不會做任何事支持他或反對它 "只要這樣做(持續看著) ,它們就會消失. 你的意識就會變得非常澄淨: 你看待事情的眼光會更清晰, 你的洞察力會更透徹 ,這不僅會改變你的個體性, 還會讓壓抑在無意識的東西浮上表面.當你學會不壓抑的時候, 所有的事情就開始浮現了. 他們從你本質的地下室冒出來, 慢慢的你的無意識就空了. 如果無意識是空的, 意識和無意識的高牆就會倒塌 .它們全都變成了意識. 剛開始的時候你只有十分之ㄧ的頭腦有意識: 現在另外九分之ㄧ的你也將全部都有了意識, 而且這個過程會繼續深入, 它會釋放集體的無意識. 然後再深入,它可以釋放全宇宙的無意識 .如果你能夠淨化你意識底下所有的無意識, 你將會有一種非常美的覺知.你會像鳥兒展翅一樣容易的進入超意識 .神性垂手可得 ,但你得先釋放那些被你逼進無意識的惡魔.

了解嫉妒

摘自 情緒
奧修 /著 麥田/出版

是什麼讓你嫉妒? 是占有慾 .你想占有那個人, 你害怕他們明天找別人, 你對明天的恐懼摧毀了今天.
你要記住的第一件事是不要為明天煩惱, 今天就足夠了.
某人愛你, 就讓這一天成為最美好的一天.
最值得慶祝的日子. 就在今天,你是如此全然的獻身給愛, 你的全心全意和你的愛就足以讓這個人不會想要離開你.
不要佔有彼此,保持完整的自由, 不要干涉彼此的私人空間, 要顧及對方的尊嚴.
你只需要對人性有一些了解和領悟, 嫉妒就會消失.
http://soullove1008.blogspot.com/

蘇菲的老故事

摘自 情緒
奧修/ 著 麥田/出版
有一個人正被他遭受的痛苦所苦惱 .他每天都對神祈禱:" 為什麼是我? 每個人看起來都這麼快樂, 為什麼只有我這麼痛苦? 有天, 他對神祈禱:"你可以把任何一個人的痛苦給我, 我已經準備好接受. 但是,請帶走我的痛苦. 我再也受不了了."
那天晚上他做了一個美夢-- 他夢到神出現在天上, 他對每一個人說:" 把你們的痛苦帶到廟裡來." 每個人都受夠了自己的痛苦.所以每個人都把自己的痛苦打包.
神宣布說:
現在你們可以選擇, 每個人都可以隨便拿走一個袋子.
最令人意外的是-- 每個人都忙著取回自己的袋子, 大家都很高興的重新選擇了它 .
為什麼這樣? 因為這是第一次, 每個人都看見了別人的不幸, 別人的痛苦都和自己一樣大, 甚至更大!
第二個原因是,每個人都習慣了自己的痛苦, 你至少對自己的痛苦很熟悉, 你已經習慣他們 了 .他們還算可以忍受; 何必去選未知的痛苦?
每個人都快樂的回家了 ,一切都沒有變, 他們帶著同樣的痛苦回去. 但每個人都快樂的笑著, 為了拿回自己的袋子而高興 .
到了早上那個人對神祈禱說: 謝謝你讓我做了這個夢, 我再也不要求了. 無論你給我什麼, 對我都是好的, 他一定是對我有好處, 那就是你給我的理由.

一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起

The Grief Recovery Handbook: The Action Program for Moving Beyond Death, Divorce, and other Losses including Health, Career
作者：約翰．詹姆斯、羅素．傅里曼
原文作者：John W. James、Russell Friedman
出版社：大是文化

我們不惜犧牲情感也要依賴理智，已經到達病入膏肓的程度（尤其在傷心這件事上）。為什麼會這樣？
其中一個原因是，摯愛過世並不是每天都會發生的事。如果統計數字可信，我們每個人每九到十三年才會經歷一次摯愛死亡，就算把其他重大情緒失落也加進來，重大傷心事件的發生頻率也還是很低，導致我們對這類經驗真的不熟悉。
正由於個人切身經驗付之闕如，我們才會持續以錯誤觀念來處理失落，也因此無法讓傷心事件真正了結。因此，我們會訴諸理智來處理情緒上的痛苦，絲毫不令人意外，因為我們每天都在依賴腦袋，實在用得太習慣了。
根據我們在療傷講座上做的非正式調查，傷心人失去摯愛之後，他們所聽到的旁人建議，有五分之四的旁人都在暗示當事人不應該處理當下的感受，而要訴諸理性。研究人員分析了傷心人在摯愛過世不久後會聽到的話，大致簡單分成兩大類： 一、對傷心人有實質幫助的話； 二、對傷心人沒有幫助的話。沒有幫助的話都是出自善意、但一定「訴諸理性」，不然就是提供很困難或危險的建議，很難照辦，例如：
幸好你還有另外一個兒子，要心懷感激。 生活還是得繼續。 他現在已經到更美好的地方去了。 所有事情總會過去。 她的人生已經無憾。 下一個會更好。 上帝絕對不會把你承受不了的東西給你。 你有他陪伴這麼久，已經要心懷感激了。
以上這些話都是傷心人會聽到的。傷心人正經歷強烈的情緒折磨，而這些話卻都是理性的，所以相當不恰當。離婚和其他重大情緒失落也一樣，出於善意的朋友常會說出這類沒有幫助的話。
我只想要你聽我說
下面這個例子跟死亡或離婚都無關，但也同樣說明了：我們自然、正常地表露情感時，別人的回應通常是錯的。
有位朋友開派對，她十幾歲的女兒瑪莉邀請了三位最要好的朋友。派對快要開始時，電話鈴響了好幾次，這三位好朋友竟不約而同來電說不克出席。瑪莉非常難過，她去找媽媽說這件事，媽媽安慰她：「不要難過，還有很多很棒的人會來一起同樂。」
又來了，別人一定會叫你不要有你現在這種感受，因為傷心、痛苦或負面的情緒是不好的，你必須找個比較能令人接受的情緒、一個比較正面的情緒。
幸好，這家人有位好友，剛好在場。瑪莉決定再試試，找個人聽她吐露心情。她告訴這位朋友來龍去脈，他仔細聆聽，然後回應說：「哎喲，妳一定失望透了。」「沒錯，」她邊說邊啜泣。他給她一個抱抱，她很感激他的傾聽，擦乾淚水之後，她全心享受這場派對，因為她的情緒已經被聽到、被接收到。
傷心人想要被聽到、需要被聽到，而不是被修補。以上這個真實故事中，那位朋友並沒有修補什麼東西，他只是聆聽瑪莉想傳達的情緒，瑪莉需要的就是這樣而已，然後她就可以做出理智的決定，盡情享受這個夜晚，即使這個夜晚與她最初所想像並不一樣。某個程度來說，有效的療傷就是傷心被聽到罷了。

愛是最短、最自然的路徑

摘自愛 奧修/著 麥田出版
愛的途徑比較容易、比較天真、比較單純。
覺知的途徑會有一點艱辛。那些無法去愛的人，我建議他們走覺知的途徑。
在這個世界上，有心的人被壓榨、被剝削、被壓制。這個世界以狡猾奸詐、小聰明、 殘酷無情在運作。整個社會都用這樣的方式在操縱，因此每一個孩子開始失去他的心，能量也開始直接導向頭腦，心被忽略了。
沒有人傾聽心的聲音。
頭腦在操縱這個社會，否則我們會活在一個完全不一樣的世界── 更多愛、更少恨、 更少戰爭。心一向不支持毀滅性的技術發展。心從不會服務死亡。它是生命：為生命脈動。
因為社會的制約，我們必須走覺知的方法，因為覺知看起來很邏輯，很理性。但如果你能愛，就沒有必要走這條冗長、艱辛的途徑。愛是最短、也最自然的路徑。

解決跟父母之間的衝突
摘自/愛 奧修/著作 麥田/出版
心理分析師做了一個結論：
如果你能夠解決跟父母之間的衝突，其他許多的衝突就會自動消失，因為這些衝突都是建立在相同的根本上。
自我來自於與父母之間的關係，他必須在那裡處理。否則你只是不斷修剪樹木的枝葉卻沒有碰觸到根部。如果你跟父母親之間的問題解決了，你就成熟了。那麼自我就不見了，你會瞭解當時的你是無助的，瞭解當時的你是在依賴別人，你並不是世界的中心。事實上妳完全在依賴別人，否則你無法存活下去。瞭解這一點自我會漸漸消失，一但你不再與生命抗爭，你會放鬆下來，變得輕鬆自然。然後你的世界不再充滿敵人，它是一個大家庭，世界並沒有在對抗你，你可以倘佯其中。當你發現自我是無意義的，發現自我並沒有存在的基礎，發現自我只是幼稚的夢，一種無知的錯誤設想時，你就變成無我。

音樂是空氣的共振，是上帝的氣息，是祂與人的心靈對話的窗口。
音樂是上帝的語言，我們音樂家比世人接近上帝。
我們聽得到祂的聲音，
我們讀得到他的唇語，
歌頌上帝的子民得以擁抱生命；
這就是音樂家的天職，
要是我們無法達成使命，我們就一無是處。
──貝多芬

你活著的每一天都能改變世界，
你可以選擇要怎麼做…,
每一個人都很重要，
都能改變這世界。 --珍古德

分享愛、分享你存在內的整片海洋

摘自愛 奧修著 麥田出版

愛與你是一起出生的，它是你內在的品質

我們全部都在阻礙他、壓抑它。我們對愛如此吝嗇，原因在於我們已經被灌輸了經濟學的概念。如果你只有這麼多錢，卻一直給別人，很快的你就會變成一個乞丐。

這樣的數學運算已經深入我們的血液、骨髓裡。但對內在的世界有一種不同的數學運算；你給予越多就擁有越多，給得越少，就擁有越少；如果完全不給，你會失去所有的品質。

他們會停滯、封閉；如果找不到表達的方式，他們會萎縮枯竭。

分享它！一開始他只會像露珠那麼多，因為你已吝嗇很久了。但是一旦露珠的愛被分享開來，你很快就能分享你存在內的整片海洋，你包含著無限。

一旦你知道施與受這種層次更高的數學運算，你會發現，只是給予，你就已經獲得了。 並不是你會得到什麼回饋，而是在給予中你變得更富有。

愛會開始散播、放射。有一天你會驚訝；恐懼到哪裡去了？甚至你想找也找不到它了。

地球大拙火

摘自地球大拙火：追尋地球能量的12次任務

Serpent of light

作者：德隆瓦洛．梅齊哲德克
原文作者：Drunvalo Melchizedek
譯者：蔡永琪
出版社：橡實文化 　
　　2010年四月，美國太空總署公布了一組太陽風暴的駭人畫面，
　　預計下一次太陽風暴的峰值會發生在2012年。
　　2012年12月21日，地球軸線將會到達寶瓶座邊緣，改變過去兩千年的位置。

　　整個星際環境的劇烈變化，地球軸線的大變動，都預示著一個舊世界的消失，一個新世紀的崛起，也符合了古老的馬雅神諭：地球進入了更新期。

　　本書作者以全新觀點，以地球本身的能量轉移重新解譯地球的變動，從古老的亞特蘭提斯、馬雅文明、印加文化，以至全球各角落倖存的原住民部落，帶領我們跟隨地球能量的移動腳步，在一場場神祕的儀式中，完成修補、平衡地球能量及宇宙全意識的任務，讓全人類的靈性得以順利提升，讓陰陽能量的交替循環能順利達成，重新找回地球與人類的親密關係。作者以多年靈修心得、獨特的見聞，揭示人類該如何在地球的自然循環中自處，如何化被動為主動，在這恭逢其盛的新舊紀元交替的倒數階段，參與地球的大改造。

　　地球拙火的轉移

　　每隔12920年，地球上就會發生一件神聖又神祕的事件，改變歷史的走向。此刻，這罕見的事件正在發生──地球拙火正在轉移至相對的軸點，同時改變地球表面軸點的位置。

　　地球的中心有股能量，如蛇一般移動、現身，這就是地球的「拙火」。地球的拙火會連結至地球表面的某個地點，停留在該處約莫一萬三千年（精確來說是12920年）。然後，隨著春分太陽轉移至寶瓶座，地球拙火會再次甦醒，移動至另一個新地點，再停留一萬三千年。在2012年12月21日，地球軸線將會到達寶瓶座邊緣，另一個一萬三千年的新循環就此開始，而一切舊循環與男性掌控人類生活的舊方式將步入混亂。

　　從亞特蘭提斯到西藏，從西藏到印度，再從印度到南美洲的安地斯山脈，地球的古老能量（拙火）如蛇行一般蜿蜒穿梭，在地球內部潛行，依據天文學的分點歲差及本身意識，尋找適合的駐定地點。

　　光之能量帶給地球人的奇異恩典

　　宇宙存在著一個全意識網絡，接收及處理全體人類的意識，這個網絡能與地球拙火緊密連結，並在拙火能量的帶領下，引導人類找尋及接觸更高階的意識。雖然目前僅有少數人能夠直接連結這個全意識，並透過種種方式連結原始的力量進行修復，但是全意識網絡卻對人類全體意義重大，維繫著世界的安定、平衡，免於崩解厄運。

　　接下來的幾年將會是人類歷史最重要的時期。在這個新舊時代的轉換時刻，當混亂、變動、異象、災難等種種黑暗似乎即將征服人類靈魂之際，新的光循環正透出曙光，慢慢向世界揭露，並向我們保證，我們將會如過去許多次般度過人類認知的劇烈變化。地球拙火會用神奇的愛照顧你，請信任你自己，並張開眼睛觀看全新地球的全新美感呈現在你眼前。你的未來如同種子般剛從黑暗中冒出，日後回頭看時，你會發現所有的恐懼與沮喪都只是對一個循環的結束與另一個循環開始的困惑所產生的夢境。

摘自莫扎特效應 先覺出版社 Don Campbell著
音樂的整合和治療力量 相當重要。
（音樂是）最具神效的非化學性藥品。 ──薩克斯＜睡人＞

隱藏在金錢表相後的孤單

摘自愛 奧修/作 麥田/出版
我以前認識一個人，他說：「我只相信錢，別的都不信。」
我說：「你做了一個非常重要的陳述。」
他說：「每個人都會改變。你無法依賴任何人。當你老了，只有錢是你的。沒有人在乎你，甚至你的兒子、太太都不會在乎你。如果你有錢，他們都在乎你、尊敬你，因為你有錢。如果你沒有錢你會變成一個乞丐。」
他說是世界上唯一可以信任的是錢，這想法來自長久的生活經驗，來自一次又一次被他信賴的人欺騙後造成的。他以為他們愛他，但他們是因為錢而圍繞在他身邊。
我對他說：「但你死時，錢不會跟著你。你可以抱著起碼還有錢陪你的幻象，但當你的呼吸停止，錢就不再是你的。你賺的錢都會被留在一旁，你無法帶著它一起死。你會陷入一種你一直以來隱藏在金錢表相後的孤單。」

愛

摘自愛 麥田出版 奧修/著
通常那些所謂的愛人們，都非常害怕對方的單獨、獨立。他們非常害怕，因為他們認為如果對方很獨立，就不需要他們，他們會被拋棄。但這是交易不是愛，只會造成持續不斷的衝突和對抗。每個人都需要自由。
毫無條件的去愛，不要要求回報，它將以千倍回饋給你。如果你有期待或等待，對方會覺得你在操控。如果你覺得對方試圖要操控你，你會想反抗，因為這違背了靈魂的內在需求。任何來自外在的要求都會使你分裂，每一個存在都應保持他本來的樣子。愛待你如你本來的樣子，你不會被拉進任何期待中。
愛，沒有需求的愛──分享的愛。愛，但不期待，只是給予。愛，但要非常的覺知，因為你正朝向聖地前進； 當你愛一個人，把他當成神一樣愛他，不能低於這個標準。如果你把女人當女人愛，你的愛飛不了太高，如果你把女人當女神一樣愛，愛就成為禮敬。

不能把小孩子的精神世界變成單純學習知識，
如果我們力求使兒童的全部精神都專注到功課上，
他的生活就會變得不堪忍受。
他不僅應該是一個學生，
而且首先是一個有多方面興趣、要求和願望的人。
──蘇霍姆林斯基

希望之翼

希望之翼 Paper cranes : a mother’s story of hope, courage and determination
• 作者：雪蘿．柯尼
• 出版社：遠流
強納森出了意外之後，雖然看似脆弱。
　　但因為他，我才能瞭解並安然度過了幾乎吞噬我的傷痛，
　　因為他，我懂得了人生的磨難反而能讓愛更堅強，
　　並且以出乎意料的方式讓生命更豐富。
　　因為他，我理解了人生真正重要的事，
　　重新獲得耐心與平靜，以及我從不知自己擁有的堅強力量。
　　他以無比的尊嚴與勇氣穿越未知的領域。
　　他從不曾是我們的負擔，他給我們的只有喜悅與愛。
　　與他度過的每一天，都是天賜的禮物

分開應該像相遇一樣美

摘自 愛 奧修出版社/出版 奧修/著
分開應該像相遇一樣美。 甚至應該更美,因為你們已經在一起生活這麼久了,雖然現在你們決定分開,但你們的根已經深入彼此裡面.記憶會縈繞在你們心頭。你們曾經相愛過，即使現在你們無法再在一起，但曾經有一段時光你們想要一輩子在一起。所以不要有衝突的分開。你們相遇的時候是兩個陌生人，現在你們又將成為陌生人，但是帶著你們兩人之間曾經發生過的珍貴寶藏分開。你們對彼此心存感激。

斷捨離

斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！
• 作者：山下英子
• 譯者：羊恩媺
• 出版社：平安文化

「斷捨離」。一言以蔽之，斷捨離就是透過整理物品了解自己，整理心中的混沌，讓人生舒適的行動技術。換句話說，就是利用收拾家裡的雜物來整理內心的廢物，讓人生轉而開心的方法。

總而言之，就是經由整理從「看得見的世界」走向「看不見的世界」。為此，各位要採取的行動就是

「斷」＝斷絕不需要的東西
「捨」＝捨去多餘的廢物
而不斷重複「斷」和「捨」到最後，得到的狀態就是

「離」＝脫離對物品的執著。

斷捨離和單純的打掃、整理不一樣，不須以「好可惜喔」、「還能用嗎」、「不能用了嗎」為思考重點，而要自問「這個物品適合自己嗎」，也就是說，主角不是「物品」，而是「自己」。斷捨離就是利用「物品和自己的關係」為主軸，取捨選擇物品的技術。不是「這個物品經常使用」→「留下來」，而是「我要用」→「必要」的思考模式。主詞永遠都是自己，時間軸則永遠都是「現在」。現在對自己來說不需要的物品就儘管放手，只選擇需要的物品。這個動作會讓各位從「看得見的世界」走進「看不見的世界」，最後就能夠深入了解自己了。這麼一來，連心靈都會完全輕鬆起來，能夠肯定最初原本的自己。

斷捨離」是「不整理的整理法」如果貫徹「捨」這個動作，就會出現只有對於現在的自己來說最必要、最適合，仍舊有存在價值的物品，才會被留在這個空間裡。

而時間就是「現在」，因此這些具有存在價值的物品會經常更新＝新陳代謝。只要認真整理收拾，自然也能樂於更換物品，原因在於您已經清楚知道自己的生活有多少多餘的東西，最後只想留下真正喜歡、必要的東西，這就是「斷」的狀態。所謂斷捨離的定義，就是在實行這個「斷」和「捨」之後，進而放開對物品的執著，處於輕鬆自在的狀態（＝離）。原本是討厭的事情、義務，然而經過斷捨離之後，這個觀念有了一百八十度的大轉變。在斷捨離之中，可說從這個時候開始，你的房子就可以從「倉庫」改稱為「住家」。因為沒有用的物品，全都被趕出去了。收納廢物也沒有意義，真正需要進行收納術，得從這個階段開始。居家空間只放著最重要的物品會成為連收納產品都不需要的空間、收納術毫無用處的世界，於是便不稱之「住家」，而稱為「自在空間」。

如何照顧自己痛苦的情緒

一行禪師
日本平均一天90個人自殺,因人們不知道如何照顧自己痛苦的情緒,選擇以自殺止息痛苦。

痛苦時帶著覺察呼吸，躺下深深感受呼吸時肚子上下起伏的動作(坐著也可以）。將注意力放在丹田，放下念頭，吸氣時感覺肚子升起，吐氣時感覺肚子下去，專注於呼吸可以停止思想。
強烈情緒升起時，擁抱樹幹(自身)，直到風雨過去，情緒如暴風雨，不需為了某種情緒去自殺。約5至8分鐘情緒風暴會過去。做過後，下次會有自信，該如何做，應現在就開始修正念的呼吸。若每天用10分鐘正念的呼吸，觀照自己處於苦或樂的情緒會很有幫助。
心在當下覺知，當下發生什麼。
正念的呼吸是一種心鎖。呼吸時覺察到嫉妒等情緒時，和他們打招呼，知道他們的存在。
當有痛苦升起，可覺察這痛苦，覺照擁抱這痛苦。

救命聖經．葛森療法：史上第一個成功的癌症療法，那些醫生救不了或放棄的人，其實還有機會活下來！ The Gerson Therapy
· 作者：夏綠蒂．葛森、莫頓．沃克
· 原文作者：Charlotte Gerson、Morton Walker
· 譯者：姚念祖、鄧捷文
· 出版社：柿子文化


被醫學界埋沒的天才──葛森博士，　　醫生說沒用但病人卻一個接一個被治癒的奇蹟療法！
＊ 日本名醫星野仁彥教授罹患了結腸癌和轉移的肝癌後，靠葛森療法健康活過20年……　　
＊ 全美首席胃腸科醫師新谷弘實，健康祕訣之一就是實施葛森醫師的咖啡灌腸，至今已30多年。　　＊ 諾貝爾和平獎得主史懷哲博士只接受了6個星期的葛森療法，糖尿病就完全治好了！　
＊ 葛森療法治癒史懷哲之妻的結核病，讓她繼續活了28年；史懷哲之女的嚴重皮膚病也獲根治！　　＊ 被醫師宣布失去70%肺臟組織的紳士，短短幾星期的葛森療法就把肺活量從30%增加到50%。　　＊ 15歲就得到骨癌的卡拉，靠葛森療法延命，健康存活至少42年。
　　6大鐵則，阻毒、解毒、排毒　　你知道嗎？
＊ 對人體最有害的化妝品是腋下制汗劑，很多廠牌的制汗劑都含有水銀，超級毒！　　＊ 化學清潔劑的毒性很強，最大的幫兇是噴霧器，因為你呼吸時不小心也會吸入清潔劑。　　＊ 1個月吃12份熱狗以上的小朋友，罹患白血病的機率比一般孩童高9倍。　　＊ 牙齒根管治療的空洞可能會細菌污染、汞合金牙齒填充物會致癌！？

　　你我的生活，遍地皆「毒」，防不勝防！從紫外線，微波爐輻射，飲用或沐浴含氟、氯的水，攝取食品添加物，牙科根管治療，經常性使用處方藥物，長期的心理壓力，消化不良……影響人體的酵素、荷爾蒙、免疫和其他防禦系統，讓你虛弱、生病、得癌症……葛森博士利用最完整的營養食療和排毒法，教你救自己一命：

1. 無鹽飲食：少鈉補鉀，管理鹽分和水分的攝取，天然蔬果中已可以提供人體足夠的鈉。　　2. 大量新鮮有機蔬果汁：攝取巨量營養素和微量營養素，補充營養兼「刷洗腎」。　　3. 超低脂：限制食物中的脂肪攝取（亞麻仁油除外），以免攝入疾病的助長因子。　　4. 蔬食＋限制蛋白質攝取量：提升免疫反應。　　5. 天然的甲狀腺補充劑：刺激病人的代謝和細胞能量產生。　　6. 咖啡灌腸：刺激腸和肝臟的酵素，讓肝臟分泌膽汁，透過腸壁排毒，並清除自由基。
　　小至減重，大到紅斑性狼瘡、糖尿病、愛滋病、癌症等棘手重症，都可以改善針對許多醫師都束手無策、宣布無救的重大疾病，葛森博士的「革命性」健康、治癌觀念儼然成為病患的救命曙光、療養聖經。葛森博士的女兒夏綠蒂．葛森和資深醫療記者莫頓．沃克所共同記錄的《救命聖經．葛森療法》，除了延續葛森博士的基礎方針，更針對各種病患的需求加以改良、創新和補充，讓各種癌症（無接受化療者、有接受化療者、極度虛弱者）和其他疾病病患，都能找到最適合自己的葛森療法。
　　事實上，美國國家癌症研究院、美國心臟協會、甚至連抨擊抵毀過葛森療法的美國癌症學會，至今也都鼓勵使用改良版的葛森飲食菜單──如此強效的救命療法，已成功治癒病患長達70多年。
　　什麼食物可以吃、什麼食物絕對不能碰？
　　飲食不是醫療的全部，卻是基本中的基本：大病初癒的人和任何想要身強體壯、長保健康的人，最好能夠食用90%具「防衛性」、高度營養的食物，只留下10%「任君挑選」的食物。
　　＊ 大部分的新鮮蔬果都能食用，鳳梨、莓果、小黃瓜最好不要碰。　　＊ 洋蔥、大蒜和荷蘭芹葉可常吃，九層塔、奧勒崗葉、胡椒要禁用。　　＊ 紅茶、綠茶和咖啡等含咖啡因飲品要戒除，薄荷茶、洋甘菊茶、纈草茶、大喜寶茶可隨意。　　＊ 完整裸麥、燕麥或米粉製作的麵包1週吃1次（禁含鹽），其他麵粉類都是拒絕往來戶。　　＊ 冰淇淋是小孩子的毒藥！？　　＊ 馬鈴薯可常吃，烘烤最好，帶皮煮OK，但絕對禁止油炸！

作者簡介
夏綠蒂．葛森（Charlotte Gerson）
　　葛森研究所創辦人，葛森療法創始人馬克斯．葛森（Max Gerson）博士的女兒，從年輕時起，最大的樂趣之一就是閱讀醫學文件；空閒的時間大多花在協助父親，翻譯和撰寫父親的論文。夏綠蒂經常為父親安排醫院迴診，並在他位於紐約紐埃特區的橡樹莊園癌症診所擔任醫療助理的工作。她就讀並完成醫療助理的正式課程，使自己有資格在葛森診所協助病患的護理工作，當葛森醫師因演講、諮詢或渡假而缺席時，則由她一肩挑起提供診所患者電話指示的工作。
　　1959 年葛森博士過世時，夏綠蒂接手父親的工作，出版了他的最後經典著作──《癌症療法》，並在全國各地演講葛森療法，讓葛森博士的著作及療法得到初步的推廣。夏綠蒂於世界各地幾百個衛生機構講授營養療法的好處，包括：癌症控制學會、全國健康聯盟、國際抗癌勝利者與友人協會。
　　身為一個堅定的葛森療法實行者，她從不需要眼鏡或隱形眼鏡，牙齒俱在，也完全沒有任何肝斑（老人斑），沒有罹患關節炎或骨質疏鬆症，臉龐光滑，毫無瑕疵。由於她拒絕染髮和使用任何種類的化妝品，因此一頭白髮，皮膚看起來白皙剔透，保持著強健的身體和一副好身材，心智依舊敏銳。夏綠蒂優雅地邁向高齡，而她也是父親醫療哲學的真實反映。
莫頓．沃克（Morton Walker）
　　原本是足科醫師，曾執業達17年之久，近30年則是全職的自由職業醫學記者。他一共有73本由大型出版社發行的暢銷著作，曾在大約50份期刊上發表過2,250篇臨床期刊或雜誌文章；他的作品曾在39個國家被印製成11種語言，這個數字還在持續增加中，這為他帶來了23座醫療報導獎項及獎章。美國癌症控制學會在1992年頒發人道主義獎給沃克醫師，稱他是「專精於整體醫療的世界領導性醫療記者」。
　　身為專精研究和撰寫整體醫療及另類療法領域的醫藥記者，沃克醫師曾經接受過不少電視脫口秀節目主持人的特別介紹，或是受邀擔任來賓，如歐普拉的脫口秀，NBC的晨間節目「今日秀」就以專題介紹他，在媒體上亮相至少2,000次。

希望之翼 Paper cranes : a mother’s story of hope, courage and determination
作者：雪蘿．柯尼
原文作者：Cheryl Koenig
譯者：謝凱蒂
出版社：遠流

人生中會面臨許多關卡，這不是為了打擊我們，而是為了讓生命更精采、豐富。 　　如果你摯愛的親人突然發生意外，雖然生還，但他已不是原來的他……　　如果你面臨困境，想對上天吶喊：「為什麼是我？」　　如果你遭遇不幸，不知力量從何而生，沒有勇氣改變處境……　　如果你相信人的意志可以扭轉悲劇，一如書中的母親角色，以愛，信心與希望，　　終能將崎嶇、黑暗的重生之路，延長與照亮…… 　　這是一本從內心獲得力量，超越外在困境的真實故事！　　不只是「相信」奇蹟會發生，而是「努力」讓奇蹟發生。
　　【讓希望起飛的智慧】
　　★只要你能存活下來，生命自然就能回饋於你。　　生命雖然轉了彎，但你也能一點一滴瞭解到，新的方向其實並不那麼糟。　　你只是走到一個新的地方，雖然步調比較緩慢，　　卻是意義更深刻的境界，充滿溫暖與陽光，　　比起匆忙的物質世界，其實是更宜人的所在。

做自己的天使

做自己的天使：10個回溯前世記憶，自我療癒的故事
作者：張淑瑤
出版社：春光

原來你相愛的人, 若你執著於永不分離, 你將一直輪迴到你學會放手為止.
只因過去世的愧疚而許下"以妳接受的方式來對你好" 而在這世付出相當大的代價 (因是對方要的).

一本教你面對深層傷口，重獲力量的心靈引導書
　　10個真實故事，10位從前世今生的糾結中走出，為自己療癒的天使，告訴你如何面對深層傷口，成為自己的治療師，給自己改變未來結局的力量！
其實，我們的心中都有一道光，那道光，就是喚醒內在天使的能量！
　　或許幼時的創傷太深，讓你壓抑至今仍有走不出的心結；也可能是前世隱藏的執念，讓你不斷重覆錯誤，迷失了前往幸福的道路。
　　藉由催眠回溯引導，我們能看清傷痛的源頭、所有執著的原點，並喚醒內在的療癒能力，讓自己成為自己的天使，我們才能解放過去、從舊傷中重生，重新看見溫暖明亮的新人生。
作者簡介
張淑瑤老師
　　心語身心靈推廣中心主持人　　美國NGH國家催眠協會催眠訓練講師暨會員　　淨觀心靈唯識科學研究機構認證溝通師　　Aura-Soma彩油、光筆各級認證　　奧修臼井、天使等靈氣師父認證　　Charles Virtue 天使、通靈療法認證　　SRT（靈性反應療法）認證
者育成與經營規劃
　　心語身心靈推廣中心Blog：echostudio.pixnet.net/blog
　　個人Blog：www.wretch.cc/blog/echo0408　　

最敢揭發加工食物的真相報告：你吃的是食物，還是飼料？
If It’s Not Food, Don’t Eat It！
作者/凱莉．海福德 出版社/台灣廣廈

◎遠離過敏治療病痛的飲食求生指南：
●我們總認為生病是沒辦法的事，治病是醫生的事，但是作者現在告訴你，生病是自己造成的，治病還得自己來。●咀嚼果汁 喝食物：喝蔬果汁時多讓它在口中停留一會和唾液混合並咀嚼果菜渣，可以完全攝取食物的營養。吃食物時要咬的很碎像漿狀一樣可以喝下去。　　●遵守本書所提五大飲食原則●針對特定疾病戒掉特定食物，並多吃某些食物，許多惱人的疾病便會消失。　　●定時排毒、清潔可恢復身體正常功能。　　●吃對食物不發胖。●盡可能遵循食物結合原則，確保消化正常。如：空腹吃水果之後，至少15分鐘後再吃別的東西；蔬菜可以和蛋白質或澱粉一起吃，但蛋白質和澱粉最好在不同餐分開吃，如果要在同一餐吃，要先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後再吃含澱粉的食物。●如果出現對味精的急性反應，叫做味精症候群，有兩種解毒方法都很有效。一種是喝綠薄荷或用綠薄荷茶泡澡。另一種是每天服用3次50毫克維他命B6，連續吃幾天，直到症狀消失。
◎健康的終極專家就是自己
　　我們的身體一直在和我們對話，在特定的時間向我們表達它們特殊的需要，而它最直接的反應就是以症狀和疾病的形式出現。這種交流與反應十分重要，能引導我們去吃真正對自己有益的東西。
　　選擇適合身體的食物原本是人類的天性，但是在惡化的環境下，我們所能選擇的食物變多了，但是做出聰明對身體好的選擇卻相對變小，再加上醫學發達的推波助瀾，一旦我們的身體出現問題，我們首先求助的是醫生，而不是自己。頭痛我們吃頭痛藥、胃痛吃胃藥，發燒吃抗生素，但是這些都是治標的暫時方法，這只會讓問題更嚴重。
　　許多身體的毛病往往是由飲食引起，例如吃味精會變胖，吃多了垃圾食物會引發關節炎，還有些食物會造成過敏，如茄子、蕃茄、馬鈴薯等。另外，頭痛、偏頭痛、鼻炎、消化不良、關節炎、氣喘、皮膚病、過動症、憂鬱症等，也很有可能是對食物以及人工添加物過敏所致。
　　本書除了揭發現代食品工業從生產、製造到行銷層層相扣，緊緊抓住住消費者的胃和注意力，讓你不吃它也難的內幕外，還提供更多實用可行的飲食改變策略，讓你照表操課、按部就班實踐健康飲食，改善健康狀況並治癒多年宿疾，甚至預防癌症發生。
你吃的是飼料？還是食物？
◆真相一：本書揭露食品工業如何運用行銷、廣告手段，讓人們吃進去更多「工業製造」而非「農業生產」的假食物，不但傷害身體健康，更糟的是還會讓人上癮！◆真相二：只需兩罐汽水，就會抑制免疫系統90%的功能，而且時間長達5小時！◆真相三：在美國一年投入推廣「天天五蔬果」的觀念的經費是100萬美元，但是某大汽水廠商一年的廣告費用就高達10億美元！◆真相四：許多疾病，例如頭痛、偏頭痛、鼻炎、消化不良、關節炎、氣喘、皮膚病、過動症、憂鬱症等，很有可能都是對食物以及人工添加物過敏而引起的！


不改變，疾病遲早找上你 實際上，這正是大多數人犯錯的地方。他們受不同症狀困擾，感覺身體不適。他們也像我和貝蒂當初一樣，誤以為自己身體特殊的症狀或者不適與所吃的食物無關，而是因為遺傳，或者某種病毒、細菌，或者不知名的疾病所致。但你很快就會知道，你的一定與所吃的食物有關。例如，現在科學研究發現，許多曾經被認為是與遺傳有關的問題，其實卻是長期不良飲食和生活習慣所造成的後果。
是真的！病是吃出來的 我們投入了龐大金錢、人力尋找治療慢性、退化性疾病的方法，而這些疾病的病因卻產生於我們的廚房和餐廳裏，這無異是用手中的餐具自掘墳墓，真是諷刺！之所以出現這種狀況，最重要的原因一定與我們現在的文化有關，這個飲食體系是由過去數代人慢慢形成的，已經在每個人心中根深蒂固，影響我們至深，以致於大多數人對於自己的飲食習慣和生活方式不會意識到要去考慮短期或長期的後果。有些人知道自己有不良的飲食習慣，卻依然故我，這往往是因為他們自覺無力改變現狀。
吃錯了，當然會生病 但也有令人振奮的統計資料顯示，60～90%慢性和退化性疾病都可以用飲食和生活方式來預防。但實際上我們根本不管吃進去的食物對身體有多糟的破壞力，而在需要治療任何身體或心理的疾病時，完全只靠醫生。預防疾病總是比治療疾病好得多，也便宜得多。千萬不能低估你吃的東西的力量，以及它們對你身體所造成的影響。人們一聽到某種症狀，立刻就會想到某種廠牌的藥物。我們已經把頭痛、胃痛、疼痛或身體的任何其他不適症狀，與其他藥物劃上等號，而不是選擇更好的食物上以減輕身體的負擔與壓力。
看看我們吃進了什麼鬼東西
山寨食物知多少
高科技農業的科技化導致在我們吃的肉、魚和農產品中多了殺蟲劑、除草劑、催熟劑和著色劑、生長荷爾蒙、抗生素、基因改造產品等全新的東西。不僅如此，食品加工業和速食加工業還在這些所謂「食物」中放進大量的處理劑和添加劑，我們吃的大部分食物都已經被改變，已經不能再被視為真正的食物，而是已經被徹底改變的假食物。 由於這些假食物已經在過去幾十年內迅速普及，因此人們常吃，也把它們當成可以接受的食物。儘管吃假冒的山寨食品已經成為正常的現象，它們已經對健康造成了深遠的傷害，而且下面這些結果也已經得到證實：大量攝取含高脂肪高糖高鹽的食物和含化學添加劑的假食物，已經讓許多人身體不適、肥胖、經常疲乏，還讓許多慢性疾病成為常見病。

都是廣告、媒體惹的禍 食品工業已經極成功地把劣質的、過度加工的、飽含化學物質的假食物變成了美國大衆的高利潤「飼料」，並且讓它們遍及世界每一個角落。而會造成這種現象的另一個幫凶，是大衆傳媒的發展，尤其是電視廣告已深入到每個家庭中，影兩例更是無遠弗屆。 來陰的！卑劣的食品行銷把戲 讓自己的產品能遍及全世界的每一個角落，是所有食品業者的最大願望。今天，無論你到美國的任何地方，都能看到大量的速食店、便利商店、連鎖餐廳、自動販賣機等，都在銷售頂級品牌的假食物和飲料。 在很多機構、公共場所中，都擺設有自動販賣機，我們也都習以為常。但大多數人卻不知道，這些自動販賣機的出現，是因為機關行號正與廠商聯手進行一項只圖自己利益，而罔顧消費者權益的陰謀。 我還記得第一次被這種現象所震撼的事件。那天我正在基督教青年會為舉辦活動做準備，一位健身助理手拿著大保溫杯走了進來。她把杯子放在水槽裏，開始裝自來水。這讓我想起有個晚上，我忘了帶水壺，又找不到飲水機，便很不甘願地被迫從自動販賣機裏買了一瓶水，瓶子上列著一長串看起來就讓人膽顫心驚的化學添加劑。整個活動中心裡沒有一台飲水機，這不是件很奇怪的事嗎？再看看那位健身助理，在那個不怎麼大的水槽裏費力地轉動著那個大杯子，好像在完成一個艱巨的任務。我決定問問她究竟是怎麼囘事。 「你們怎麼不買筒裝水，或是在健身房裏放幾台飲水機啊？」我問，「這樣會方便很多，也比較健康。」 「嗯，呃，」那個助理猶豫了起來，「我們和可口可樂有合約，不允許在這裡放飲水機。老顧客們總是抱怨，我只好用這個方式變通一下。」 我啞口無言。 原來，這是種陰險的方法：看似隨時隨地為消費者帶來極大的便利，實則正在引誘社會大眾大量吃劣質的假食物，並且剝奪人們選擇更健康食物的機會。而這些卑劣的行銷方式也已經迅速在世界各地蔓延。

２、健康飲食指導5原則幫你做決定 ◆吃來自大自然的食物就對了 説到該吃什麼時，最好的方式就是將前人累積傳承的智慧與你的身體相結合，這就是健康飲食的基本理念。 所謂前人的智慧，就是向大自然取材養分。因此，儘管食品製造技術已經突飛猛進，但人類身體的構造天生就不是用來吃含充滿化學物質的加工假食物的，而是吃大自然所提供的純淨食物。身體的反應會向我們提供具體訊息，而它最直接的反應就是以症狀和疾病的形式出現。健康飲食指導原則適用於你的生命的每個階段，而且也適用於每個人，因為它們建立在通用準則的基礎上。 ◇聰明選擇，正確準備，然後把它吃掉 飲食要健康，但我們並不需非得瞭解與身體、營養有關的所有複雜知識，或是知道食物中有多少熱量、營養，儘管有時會有幫助，但卻不是必要的。對一般人而言，這樣有時反而把人搞得更迷糊了。 健康飲食基本上非常簡單，你只需要知道怎樣聰明地選擇食物、怎樣正確準備食物，然後再把準備好的食物吃掉就可以了。 也許剛開始時，健康飲食會顯得很複雜，因為許多資訊你都是第一次接觸。請放心，只需一點點時間和多加練習運用，你就能充分掌握健康飲食。 為了真正融會貫通這些指導原則，讓健康飲食成為一種習慣，剛開始時一次只要實行一個原則，直到覺得已經完全理解該原則，並能運用自如，才開始進行另一個原則。但這並不表示你可以忽略其他原則，因為它們都是彼此相關的；而是說你會優先考慮這個原則，在這段時間把大部分注意力放在這個對你最有用的原則上。 ★健康飲食原則1 如果不是真食物，那就別吃 →→如果你已經吃了，就等隔一長段時間之後再吃，這樣身體才能復原。 這是一條能讓你的生活發生明顯變化的指導原則，它不僅能減少很多症狀，而且我的顧客和學生，他們自從奉行這個原則之後，就再沒受過痙攣、哮喘或偏頭痛的困擾。
◇我所不知道的調味料真象 我是透過親身體驗才發現這個首要原則的學問和影響力的。這件事發生時，我已經戒煙，不再吃糖，不再喝咖啡、汽水或烈酒，每天練瑜伽、做冥想。我以為當時做的所有事情都是正確的，但不知為何自己仍然一天到晚都覺得疲倦，頭痛，頭腦不清醒，易怒，情緒不穩定。 某天中午我在休息室睡過了頭，一位女同事她把我叫醒。我這位同事多年來一直在採用自然療法，當時她關心地問我還好嗎，我將自己所處的困境告訴了她。我說自己每天吃過午餐和晚餐之後，幾乎連眼睛都睜不開。還會每天頭痛欲裂，讓我很難正常工作。 她認真地聽我說完後，拿起放在我便當旁一瓶知名品牌的沙拉醬，看完瓶子上的成分介紹，她笑著說：「這種調味料裏都是谷氨酸單鈉、化學防腐劑和許多其他有毒垃圾。它們不僅會讓你頭痛，還會讓你充滿睡意。過不了多久，它們還會要你的命！」 「谷氨酸……什麼？」我問。我對此完全不知。她解釋說，谷氨酸單鈉（也就是味精）是一種人造提味品，也是一種惡名昭彰的神經毒素，會引發許多不適症狀。這些化學添加劑會累積在身體中，而且許多慢性疾病，如癌症，可能都與化學添加劑在身體內的長期累積有關。 儘管我以前也聽她說過這些情況，但那天是我第一次明白化學食品添加劑可能對人造成如此巨大的影響。從那時起，我開始盡可能避免吃味精和其他化學添加劑。結果，我從此沒再得過偏頭痛，也沒出現過許多人所說的與味精症候群有關的任何嚴重症狀。但極個別情況除外，那是因為在餐廳或社交聚會上不小心吃進了這些有毒物質。我現在已經能辨別出哪些症狀是吃味精引起的，所以能夠採取適合而有效的措施，以減輕身體的劇烈反應。 ◇注意！這些不是食物 要理解這個最重要指導原則的第一步，是確定什麼是食物，什麼不是。為了實現健康飲食的目的，食物的定義應該是「由大自然所創造任何有營養的、對人體有幫助的東西」；反之，就都不是食物。這包括下列任何一種： 1.任何人造的或化學的食物添加劑，如保鮮劑、人造糖精、人造香精、人造色素、抗結塊劑和增稠劑、鮮味劑，或任何添加到食物中的化學製劑。 2.任何加入食物中的人造或化學物質，如餵動物生長荷爾蒙和抗生素，噴灑在農作物上的殺蟲劑，以及含有有害化學物質，如加氯、鉛、砷等的自來水。 3.任何可能曾經是食物，但在後來的加工過程中其化學成分已經發生了巨大改變，便不能再被視為真正食物的物質（如：精製白糖或麵粉、高果糖漿、精煉油等）。 4.任何從天然資源中提取，但已經被加工到不再天然、不再有營養的食物，也是假食物。例如，所謂的「天然香料」其實往往是一長串化學物的代號，其中可能包含味精。一旦經過加工處理，它們的化學成分往往和市場上的人造香精一樣了（許多危險的毒品，當初也是從天然資源中提取的）。 另一個要提及的問題是：基因改造食物是否可以稱為「食物」。根據最新研究結果，我是不把它們當作真食物，也不會去購買。而且相關的各種問題正陸續浮上檯面，包括它們已過於氾濫以及會引起過敏反應。

找到健康美味的替代品 我們會特別渴望吃某些特定的食物，這可能是你身體缺乏某種營養的信號。如果你渴望吃含脂肪的食物，如薯條、牛奶、乳酪、霜淇淋等，可能表示你沒有得到足夠的必需脂肪酸。巧克力味道那麼苦，如果你想吃它，可能表示你需要吃苦味更大的食物，如綠色葉菜。如果你愛吃苦味或辛辣食物，可能是身體缺乏幫助消化的東西。對糖和其他甜食的渴望可能是身體缺乏全面營養的強烈信號，也可能還代表你血糖低，需要更多的蛋白質或複雜碳水化合物來平衡。 有些香草和全食物補充營養品也有助於擺脫食物渴望和上癮。像是諾麗果汁（Noni Juice）和楊果果汁（Berry Young Juice）就是我首選的兩種全食物營養補充品，有助於徹底減輕和擺脫食物渴望和上癮，而且能充分循環以滋養身體，對許多身體不適有治療作用。而且能讓許多人減輕對壞食物的渴望。由於它們對肝能產生再生效果，因此也有助於擺脫對所有刺激物的上癮，包括香煙和酒精。至於其他補充品，有些人會需要經常服用一段時間才能看到效果，有些人則會馬上見效。 ◇借助香料的幫忙 在香草中，燕麥、肉桂、蒲公英、檸檬油、黃岑和佛手柑都有助於擺脫對食物的渴望和上癮。例如，佛手柑特別有助於擺脫對咖啡因和鹽的上癮；任何能平衡血糖的香草都有助於擺脫對糖的上癮，如茴香、胡荽和蒔蘿。還有一些香草混合物也有助於戒除對糖的渴望，幫助你更容易地度過戒掉咖啡因和煙草的適應期。 許多健康食物店裏都能買到散裝、膠囊和酊劑（由藥物和醫藥用酒精配製而成的液劑）形式的香草保健品。但是，我最喜歡的是具有療效的基礎油，因為這樣可以享受到香草天然的藥物治療效果。我有個顧客每天都在腳上抹幾滴佛手柑精油，幾天後，她對鹽的強烈渴望就完全消失了！

孩子不會寫作文，變得沒有感覺….他怎麼了？

鄧惠文醫生提供 摘自非關命運
簡介 鄧惠文--精神科醫師∕心理治療師　台北醫學院醫學系學士∕台北醫學大學醫學人文所碩士　　台大醫院精神部總醫師、萬芳醫院精神科主治醫師　台北醫學大學醫學系講師

小孩需要空閒去幻想，這不是你給他東西，它就會發展出來，你要給他發呆的時間。
孩子作文寫不好，不是因為他沒有去上作文課，是因為他的生活裡面沒有預期之外的事，他會變得沒有感覺。例如：若是我每天上班，我大概永遠也會寫不出書來。我需要有一些放空的時間，在那段時間進來的事情，會挑動我的潛意識或感覺，所以那就是成長的時候。這是小孩發展最珍貴的事情，等到他變大人，這個能力可能就關起來了。
我們有時候會知道說，有些人會讓你覺得他很有靈魂，很有感覺，對事、對人，是活生生的。有的人會讓你覺得他是機器、是俗物。這個差別在於重要的前青少年有空閒去作心靈的創造，那這也是一個人，能不能接觸內在本性的階段。所以為什麼要放假。假的意思在那假裡面除了休息之外，不要再塞制式的東西， 讓他的心靈去做冒險和探討。所以這個階段的白日夢、幻想或他在家裡，他自己去想，在所有的玩具裡，我要玩什麼，這是很重要的。有些孩子就以一盤恐龍，創造出很不一樣的故事。讓他去創造，父母陪他做啟發式的陪伴的空間。
創造力的部份，我們不可替孩子想，因為你替他想。每位父母在為小孩排好課程時都可能扼殺了孩子的天份可能發展的另一個項目，因此安排課程前的評估階段非常重要。
人生要跟別人一樣很簡單，大家不是在追求一些實現自我，殺出重圍和別人不同。我覺得對我自己而言，我最珍貴的事是我從小到大的所有的寒暑假都是自己安排。 想睡多久就多久，每年那個空檔的時候，最棒的事是我有一整天的時間，可以做實驗、去哪吹冷氣， 看哪家比較涼。然後我要跟哪一群朋友出去或是我要去哪裡逛、 去觀察什麼植物。
孩子的腦需要測試、發展，不然的話他在心靈和他自己內在接觸的東西就會被阻塞住。

奧修談怎樣才是愛

　　當一個人開始去愛而不是需要的時候，他便成熟了：他開始充溢、分享，他開始給予，這兩者強調的是完全不同的，前者強調的是怎樣獲得更多，後者強調的是怎樣給予，怎樣給予得更多，怎樣無條件地給予，這就是你成長了、成熟了。
　　需要怎樣才是愛呢？愛是一種奢侈，它是豐富的，它使你擁有如此多的生命，而你不知道對她去做些什麼，所以你就分享她，在你的心中有那麼多的歌，你不得不歌唱她們--無論人們聽還是不聽都無關緊要。如果沒有人聽，你也會歌唱她，你還會不得不跳起你的舞蹈。
　　別人可能擁有她，可能錯失她－－但就你而言，她是流動的，她是充溢的。河流並不是為你而流，它們不管你是否在那兒都在流動，它們並不因為你口渴而流動，也並不為你的乾涸的農田而流動，它們只是流過那兒，你可能因此而解渴，你也可能會錯失---那是由你而定的。
　　河流的確不是為你而流，它只是流動著，你能夠用水來澆灌你的農田，這只是偶然的，你能夠用水來滿足你的需要，這也是偶然的．
　　當你不擁有愛時，你要求別人給你愛，你是一個乞丐，而別人也要求你將愛給他或她，現在，兩個乞丐在各自面前伸出他們的手，兩者都希望對方有愛－－自然地兩者最終都將感到失敗，都會感到被欺騙。
　　這是目前的一個似是而非的命題：那些墜入情網的人不擁有任何愛，那就是為什麼他們會墜入情網，而正因為他們不擁有任何愛，他們也就不能給予。
　　還有一個命題：一個不成熟的人總是與另一個不成熟的人墜入情網，因為唯有他們能夠懂得各自的語言，一個成熟的人會愛上一個成熟的人，一個不成熟的人會愛上一個不成熟的人。
　　愛的最基本的問題是首先要變得成熟，然後你將會找尋一個成熟的伴侶，而不成熟的人將一點也不會吸引你，這就好像是如果你是二十五歲，你不會與一個兩歲的嬰兒墜入情網，你不會的，的確就是那樣、當你是一個心理上、精神上成熟的人，你不會愛上一個嬰兒，這不會發生。這不可能發生，你能明白那是毫無意義的。
　　事實上，一個成熟的人是不會墜入愛河的，他是在愛情中昇華，“墜入”一詞並不確切，只有不成熟的人會墜入，他們步履蹣珊，跌倒在愛中，他們企圖設法支撐和站穩，他們卻不能支撐住，她們無法站穩--他們找到一個女人，他們就倒下了，她們找到了一個男人她們就倒下了，他們隨時準備倒在地上，準備爬行，他們沒有支柱，沒有脊樑，他們沒有那種單獨站立的完整性。
　　一個成熟的人是有單獨存在的完整性的，當一個成熟的人給予愛，他所給予的愛不帶有任何附帶條件：他只是給予。
　　當一個成熟的人給予愛，他會感到感激，因為你接受了他的愛，而不是相反，他並不期待你為此感謝他，不，一點也不，他甚至不需要你的感謝，他要感謝你接受了他的愛．
　　當你回到了家，當你已經瞭解了你是誰，然後愛就在你的存在中升起了，芬芳飄向四方，你就能將愛給予別人。若你不擁有某種東西，你怎樣能給子呢？要給予，首先最基本的條件就是擁有它。
　　當你不擁有禮物時，你又怎樣能夠給子呢？你聽見這個，並理解它，但是問題也會出現，因為理解是智力上的，如果你已經穿透了你的存在，如果你已經看到了它的真相，那麼就沒有問題會產生。
　　以後你將會忘記所有你依賴的關係，你開始在你自身的存在上下功夫了：清除，淨化，使你的內在核心更加清醒，更加覺知，你將開始以這樣的方式工作，你越是開始感覺你正在趨向某種完整性，你越會發現愛也隨之在成長－－它是一個副產品。
　　它不需要被認同，它不需要被認識，它不需要證書，它不需要有人來品嘗它。別人的認識是偶然的，這對愛而言不是主要的，愛會繼續流動著，沒人品嘗它，沒人認識它，沒人感到幸福、喜悅，因為它--愛還是會不斷地流動，正是因為在流動中你會感到非常地幸福，你會感到非常地快樂，正是在流動中……當你的能量正在流動著……
　　你坐在一間空房間裏，能量正在流動著，以你的愛充滿著空房間，沒有人在那兒－－牆壁不會說“謝謝你”－－沒有人認識它，沒有人品嘗它，但那毫無關係，你的能量釋放著，流動著－－你將會感到幸福，花是幸福的，當芳香散發到風中，風是否知道芳香並不是關鍵。
　　我存在，我存在，無論門徒們是否在那兒－－那是無關緊要的，我並不是依賴你們而存在，在此我整個的努力就是令你們也變得能獨立於我。
　　我在此給你們自由，我不想用任何方式來削弱你們，我希望你們只是成為你們自己，當有一天你們獨立於我，你們將能真正地愛我－－在這一天到來之前則是不可能的。
　　我愛你們，我不得不這樣，這不是一個我是否能愛你們的問題，我就是愛你們，如果你們不在這兒，這個禮堂將充滿我的愛，它不會有任何兩樣，這些樹將仍然會得到我的愛，這些鳥也將不斷地獲得它，然而即使所有的樹和所有的鳥都消失了，那也不會有什麼兩樣－－愛將仍然會流動，愛存在著，所以愛在流動著。

放下憤怒 在愛裡綻放

摘自愛 奧修/作 出版/麥田
你來自一個可以接受教育的國家，教育使你在經濟上獨立。你沒有必要非結婚不可。
你跟你母親的情況完全不同。承接他的忿怒和制約是很愚蠢的。原諒他、忘了他。因為如果你一直懷著對男人憤怒的制約，你絕對感受不到完整，因為一個沒有能力 去愛的男人和女人，會覺得自己不完整、感到挫折。這樣下去，會產生惡性循環。你的忿怒阻止你去愛，因為愛意謂著你要放下對男人的忿怒──用愛，不是憤怒、不是恨。一個很大的進展需要勇氣。
你必須從頭開始。第一件事，試著去瞭解妳母親生活在一個不同的環境裡。他的忿怒情有可原。你的情況不同，你頭腦裡裝著母親的想法，實在很沒道理。你必須活出你的生命，不是活在母親的生命裡。
對你的母親慈悲── 我不是要你對母親帶給你的制約感到憤怒。你必須完全丟掉憤怒。她需要你的慈悲；他一定曾經受過苦導致他憤怒。但你並沒有受苦。你可以將憤怒放旁邊，以新的眼光去看男人。
不受過去毒害、不再延續過去。這是一件困難的工作。
所以要多靜心，當母親的聲音在你內在說話時，你要覺知。慢慢地讓這聲音沉睡。 不要聽；他會攪亂你整個人生。你必須學習如何愛。因為愛，女人開始綻放；否則他將是一個不會綻放的花苞。唯有在愛之中他的眼睛開始有不同的深度、不同的光澤；因為愛，他有了深度的蛻變；她變得成熟。
擺脫母親無意識給你的制約。妳無意識的接受了它。擺脫它的方法就是意識到它。 這是意識的開始──你必須再更深入的完全改變你的頭腦，讓他更新、不受制約、敞開接受。
當你真的愛上一個愛你人，你靜心的能量也會開始成長。兩者是非常深刻連接的經驗。

覺知的燭光

摘自愛 作者/奧修     出版/麥田

   如果你走路，帶著覺知走路，你會慢慢覺察到不是你在走路，而是你「被走路」。那是一種非常微妙的感覺，生命透過你在進行，而不是你自己在進行。當你覺得餓，如果你夠覺知，你會知道是生命在你裡面感到飢餓，不是你。

   當你變得更覺知，你會意識到這個事實：只有一樣東西是你擁有的那就是：觀照。但當你覺察到觀照時，甚至「我」這個概念也會融解掉。觀照就是這個旅程的終點。

   無論你做什麼，帶著深深的覺知去做；那麼甚至小事也會變成神聖的。煮飯或打掃都會變成神聖的；他們變成禮拜的儀式。重點不在你做什麼；在於你怎麼做。

   以全然的覺知去打掃，不論工作、坐著、走路…..，讓你的生命充滿越來越多覺知的片刻。讓這覺知的燭光在每一個片刻、每一個行動中燃燒。累積的結果就是開悟。這個累積，將所有的片刻加起來，所有的小蠟燭聚在一起就變成巨大的光源。

家暴時如何保護自己

賴芳玉律師提供 摘自非關命運

家暴含肢體和精神暴力。

家暴並不需集三張驗傷單，才可離婚。

即使沒有驗傷單，也可申請保護令。

保護令可保護施暴者遠離被施暴者的工作地點和小孩上下學的地方。

保護令也包含遷出令，你可以請施暴你的人離開(遷出)。

即使他是房子的所有人也可請他遷出。

可請求加害者做加害者處育，讓對方做治療。像是藥物濫用、認知輔導(矯正錯誤的思考－像是太太是可以任意毆打傷害的）。

即使已離婚若沒有做加害者處育，對方有可能再回來持續騷擾，做處育會是比較周全的做法。

醫生驗傷時會主動通報家暴中心作立案。

家暴常伴隨性侵，這種性侵通常不為性滿足，而是為彰顯權力。

選擇離開暴力時的行為(像是帶著行李離開家時)，是最危險的時候，

（有人為此身亡），所以需要很有技巧。

感到危險訊息時，勿以暴治暴，應盡量退到門外大叫讓鄰居聽到。

訓練小孩打113(24小時營業)求救。若孩子不敢打，請他打給奶奶、

阿姨等支持系統求救。

因家暴離家時，應避免再度返家。平時準備好自己的存摺、自己的證物，

放安全包，一般放陽台，家暴時拎了快跑。

若分手離婚後，前夫要脅每見一次小孩就要做一次。雖無暴力，但這樣的要脅

強求就可算是性侵，可錄音搜証，這種在雙方對話下的錄音不算妨礙秘密、不違法。

離婚時可申請分配財產的一半，這是理想和法律。在實務上，若先生先將名下

財產脫產，這會成為法律使不上力的地方，為避免這情況發生可先請求假扣押。

性侵後續如何處理

賴芳玉律師提供  摘自非關命運

若通報113(24小時營業)，社會局會通報女警隊陪同作筆錄。 

性侵可起訴對象，包含丈夫和其他家人。

性侵需六個月內提出告訴。

性侵後就醫，所做的性侵證物袋包含：

指甲毛屑、陰道超音波(檢查撕裂傷)、

檢查身上的挫傷、淤傷，通常在手腕、脖子或大腿內側，

淤傷痕通常在三天後才會出現(需持續就診以取得證據)、 

搜集體液做DNA鑑定。 

疫苗

摘自無毒生活 作者/藍道．費茲傑羅  出版/麥田

  一般疫苗的添加劑包括汞、鋁、甲醛、味精、硫化物和乙二醇，每一種添加劑都和腦部或神經系統疾病有關聯，會造成腦部混亂和注意力不足過動症。兒童從小接種疫苗 造成體內汞污染 事實上已遠超過他終身可承受的汞污染安全量  汞毒性在兒童體內發揮作用 使得現在有許多兒童得了注意力不足過動症或自閉症

  英國毒物和疫苗專家寶拉．拜利漢彌頓說：「自二十世紀許多嬰兒開始接種疫苗之後，許多嚴重的腦部疾病、心血管、新陳代謝和其他傷害不斷傳出，這方面的醫療報告充滿各大醫學期刊的頁面。這些報告來自許多接種疫苗的國家，除了有兒童智商降低的問題外，還有行為問題、氣喘和糖尿病等疾病，發生率都比沒有接種疫苗的兒童高。」

美國食品暨藥物管理局疫苗控制部門前主任安東尼．莫里斯針對這些疫苗問題報告說：「有很多證據證明，兒童接種疫苗確實是弊多於利。」  

愛與自由

摘自愛 作者/奧修 麥田出版

   恐懼絕對不是愛,愛絕對不是害怕.愛不會有任何損失,愛有什麼好怕的?愛只是給予,不是商業交易,所以也沒有損失和利益的問題.愛就如花朵綻放出它們的芬芳,一樣享受給予.它們有什麼好怕的?你有什麼好怕的呢?

  你該怕的是你的自我、你的性慾、你的貪婪、你的佔有慾與你的嫉妒,就是不用害怕愛.愛是神聖的！愛就像光；有光的地方，黑暗與恐懼不會存在。

  愛能夠讓你的生命,創造出最大的慶祝，不過，唯有愛--不是性慾、不是自我、不是佔有、不是忌妒、也不是依賴。

  愛和自由都是基本的需要，所以兩者都必須被滿足,如果你真的愛這個人,就會給他絕對的自由—那是愛的禮物.當你有了自由, 愛會給予最大的回應.當你給予某人自由,你給予一項最好的禮物,同時愛會對你蜂擁而來.

一個充滿愛與自由的人是世界上最美的人,當兩個如此美的人相遇.他們的關係再也不只是一種關係,它是一種連結,它是一種如河水般源源不絕

的流,它是一種繼續朝向更高層次的.

愛與自由最後的頂點是神性的體驗,在那裡你會找到純粹的愛與絕對的自由

愛的治療

摘自天使走過人間 - 生與死的回憶錄

The Wheel of Life - A Memoir of Living and Dying

• 作者：伊莉莎白．庫伯勒-羅斯
• 原文作者：Elisabeth Kubler-Ross, M.D.
• 譯者：李永平
• 出版社：天下文化

作者簡介
伊莉莎白．庫伯勒－羅斯（Elisabeth Kubler-Ross, M.D.，1926~2004）
　　庫伯勒－羅斯是一名精神科醫師，也是國際知名的生死學大師。她多年從事臨終關懷工作的經驗，以及《論死亡與臨終》（On Death and Dying）等相繼推出的著作，協助了許多瀕死病患安詳面對生命的終點，更撫慰了無數臨終病患家屬的心，幫助他們克服失去摯愛的傷痛。

「知識當然有用，但是光靠知識是治不好病人的！」我說：「如果你不同時運用你的理智、愛心和靈魂，你連一個病人都幫不了。」

突破自我之殼

為什麼害怕愛？因為當你真正愛一個人時， 你的自我會開始消融。

自我的死亡並不是你的死亡；自我的死亡才是你生命真正的開始。自我就像是圍繞在你周圍的廢殼，它必須被打破、丟掉。

  心理分析師做了一個結論：如果你能夠解決與父母之間的衝突，其他許多的衝突就會自動消失。如果你跟父母之間的問題解決了你就成熟了，那麼自我就不見了。你會了解當時的你(小時候)是無助的，了解當時的你是在依賴別人，你並不是世界的中心。瞭解這一點，自我會漸漸消失。一旦你不再與生命抗爭，你會放鬆下來變得輕鬆自然，然後你的世界不再充滿敵人它是一個大家庭，一個有機體。世界並沒有在對抗你，你可以倘佯其中。當你發現自我是無意義的，發現自我並沒有存在的基礎 。發現自我只是幼稚的夢，一種無知的錯誤設想時，你就變成無我。
摘自愛 作者/奧修 麥田出版

充滿悲憫的愛心，幾乎治得好所有疾病

摘自/天使走過人間    
作者/伊莉莎白．庫伯勒羅斯  
天下文化/出版

醫藥有其侷限。這個事實，醫學院的教授們從來不提。還有一個事實也是醫學院漠視的：充滿悲憫的愛心，幾乎治得好所有疾病。在鄉下待了幾個月，我終於領悟：一個醫生的好壞跟解剖、手術、開藥方這些玩意沒有必然的 關係。醫生給病人最大的幫助是成為他的朋友，像同胞一樣愛他，照顧他，安慰他。

我們對自己做了什麼

 摘自無毒生活

 藍道． 費茲傑羅／作  麥田／出版

公共衛生科學雜誌論文的第一篇報導提到，許多諸如阿茲海默症、帕金森氏症和運動神經元障礙等腦部疾病，

在1974到1997年間，有九個西方國家的發生率激增了三倍，其中包括美國。研究人員發現，大部分致病原因來自噴灑在

農產品上的殺蟲劑、我們購買的食物中所含的多種合成化學物，與現代生活中普遍運用的工業化學物質。

此篇論文的作者之ㄧ柯林．普林查德承認：「造成這些病症的原因大多是因為多種化學物混合在一起，產生了交互作用

但我們對這些交互作用，所做的研究卻有如鳳毛麟角。」

死亡的過程

摘自天使走過人間 - 生與死的回憶錄

The Wheel of Life - A Memoir of Living and Dying

• 作者：伊莉莎白．庫伯勒-羅斯
• 原文作者：Elisabeth Kubler-Ross, M.D.
• 譯者：李永平
• 出版社：天下文化

作者簡介
伊莉莎白．庫伯勒－羅斯（Elisabeth Kubler-Ross, M.D.，1926~2004）
　　庫伯勒－羅斯是一名精神科醫師，也是國際知名的生死學大師。她多年從事臨終關懷工作的經驗，以及《論死亡與臨終》（On Death and Dying）等相繼推出的著作，協助了許多瀕死病患安詳面對生命的終點，更撫慰了無數臨終病患家屬的心，幫助他們克服失去摯愛的傷痛。

  回來的人都說﹐這樁經驗對他們的生活產生極為深遠的影響。他們終於悟解，人生的意義只有一個，那就是愛。

  第四階段：根據回來的人報告，在這個階段的旅程中，他們來到了「生命本源」面前。有的人稱它為上帝。其他人則說，他們感覺到身邊圍繞著宇宙間所有知識－過去的、現在的和未來的。它不具批判性， 廣博而慈悲。抵達這兒的人不再需要虛無飄渺的形體，他們蛻化成一股精神能量。這是人們完成這一世的使命後，徘徊在前生與來世之間所採取的生存形式。這時他們感受到一種天人合一，萬物一體的圓融。

  上帝賜給人類最大的禮物是自由選擇權。伴隨這項權利而來的是責任－我們必須作出正確的、最好的、 最審慎的抉擇，以造福全人類。回來的人報告說，在旅程的這一階段，他們都得面對這個問題：「你一生中做出什麼貢獻？」 這是最難回答的一個問題。人們必須反省在這一世，他們到底有沒有學到每個人到世間走一趟都應該學會的東西－其中最重要的就是無私的愛。