失戀調適過程

失戀調適過程 精神科醫生 鄧惠文 摘自非關命運節目
1.淨空、沉澱：不需太多的意見，也不需大師，不要再跟對象牽扯不清。
2.辨識：辨識傷痕，同時正常生活、工作、吃飯等等。
3.改變：接受新的意見，打開五官感覺。這時告訴自己一件事，只要是你認為可以嘗試的，都要試試看，不要怕改變。在改變期去檢視自己在各個責任的角色上是否有疏忽的地方，把角色拿回來時會覺得自己是有力量的。
4.整合期：達成一個目標。去感覺當時事情是有它時空的必要性，並非當時認錯人、做錯事。

真原醫：21世紀最完整的預防醫學

摘自真原醫：21世紀最完整的預防醫學
作者：楊定一
出版社：天下雜誌

而當我們以轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時，其實也踏出了自我療癒的第一步。全面且完整的健康生活體悟，是最古老卻也最經得起時間考驗的預防醫學，我稱這身、心、靈的全面醫學為——真原醫（Primordia Medicine）。

為何我多年來一直推廣「真原醫」，因為健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，才能維持並促進自己的健康，包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等，才能將疾病連根拔起。

活的食物是最健康、最有療癒力的工具。

許多東方的古老運動系統，如瑜伽、太極拳、柔軟體操、氣功、道功等，都是科學且內外兼修的運動，運用「螺旋（vortex）」運動原理而活動到身體全部的關節。 至於螺旋是什麼呢？其實觀察宇宙大小動力，大到星球爆炸、宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動，小至次原子（sub-atomic particles）的運行，完全都在一個螺旋狀態下。此種狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則，大多數動植物的生長也都依循螺旋原則，所以說螺旋是宇宙間最有效率的運動方式。 唯有運用螺旋原理的運動，才能從脖子第一關節到尾椎全身上下各關節皆可以動到，甚至達到重新調整（realignment）的效果。

我個人認為更簡單的方法就是「謝謝」二個字！當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說聲謝謝，不論說出口或是在心中默唸，都能幫助把重心降下，讓念頭歸零。簡單的二個字，卻能讓我們抽離負面情境，遠離情緒與煩惱的框架，而心又回到應有的清晰與平靜。

當我們心存感恩並樂於幫助他人與回饋社會時，身上的「氣」是與天地諧振的「正氣」，此時，人生態度與生命價值會有不可思議的轉變，正是啟動身心靈自我療癒的開始。