失戀調適過程

失戀調適過程 精神科醫生 鄧惠文 摘自非關命運節目
1.淨空、沉澱：不需太多的意見，也不需大師，不要再跟對象牽扯不清。
2.辨識：辨識傷痕，同時正常生活、工作、吃飯等等。
3.改變：接受新的意見，打開五官感覺。這時告訴自己一件事，只要是你認為可以嘗試的，都要試試看，不要怕改變。在改變期去檢視自己在各個責任的角色上是否有疏忽的地方，把角色拿回來時會覺得自己是有力量的。
4.整合期：達成一個目標。去感覺當時事情是有它時空的必要性，並非當時認錯人、做錯事。