自我療癒法-派翠妮
許多人總是羨慕動物在受傷或生病時，能夠自我療傷，但身為萬物之靈的我們，享有科技與醫藥的便利，卻還是無法擺脫病痛的糾纏。

別沮喪！來自英國的療癒大師派翠妮〈PetreneSoames〉到台灣受訪時，為大家帶來了另類自療的概念，當你生病卻擔心藥品傷人，或正處在情緒低潮時，你還有其他選擇，或許你可以透過正向思考來改變一切，並喚醒與生俱來的療癒能力。

頂著一頭特別為台灣民眾設計的豔麗髮型，親近派翠妮的人很快就能感受到她的自信與活力，派翠妮強調，心念與情緒直接影響著身體的健康，平日應多做正 向思考、學習放鬆及放下，她在著作「健康自療法」書中叮嚀著，人們應該多撫觸自己、多愛自己，或藉由顏色、鏡子、水晶療癒自己，她並建議，要善用疼痛的警訊，趕緊找出問題並正視身心的需要。

派翠妮提供本報讀者幾個提升自我療癒的基本功法，多練習就能有效成為自己的健康管理師：

強化自己的力量：
做一次深呼吸，並重覆告訴自己「我是個自由而且擁有力量的人」，去感覺並強化這個念頭，進而將它內化，趕走阻礙你的部分。

保持冷靜、清晰的頭腦：

停下手邊的一切，深呼吸，想像自己從現實中脫離出來、正往後退兩步，然後停下來，以旁觀者的角度觀察眼前的自己，你將擁有更客觀的判斷能力。

突破自我：

習慣容易使人產生惰性，學習以不同的方式來做事，例如，丟掉家中壞掉或不再需要的東西，聽不一樣的音樂、吃不曾吃過的食物，或改變週末的活動與作息，你會發現生活中將出現許多改變。

保持清楚的目標：

每天平靜而堅定的告訴自己，「我正在放下一切不需要的東西」，這有助於讓自己不被外界所誘，不偏離生活的目標，並為自己保有身心真正需要的部分。

擁有時間感：

給自己兩週的時間實驗，不再依賴手錶，去感覺時間的存在，你對時間的敏銳度將逐漸提高，不再為了時間不夠用而焦慮、不安。

療癒受傷的過去：

當不愉快的經驗一直揮之不去時，你可以透過回溯的方式，想像自己回到過去或童年，讓腦海中浮現過去的種種，自己則化身為治療師，伸手給過去的自己擁抱，或給過去的自己安慰、鼓勵，每當痛苦出現，就重覆去做，直到心情得到平撫為止。

記者楊久瑩