放下抗拒的練習
步驟一 請找一個你生命中在抗拒的事情做為練習標的
步驟二 試著歡迎與接納這份抗拒的到來
步驟三 問你自己:" 我可以放下這種抗拒的感覺嗎?"
步驟四 接下來請繼續問自己:"我要放下這種抗拒的感覺嗎?"
步驟五 問你自己:"我什麼時候要放下這樣的感覺呢?"
步驟六 重新審視你對這件事的感覺, 如果還有抗拒, 試著多做幾次.

摘自放下的力量
王佑驊/著
商周出版