三十次深呼吸 簡單增強免疫力
摘自90%的藥都不能吃：日本權威名醫教你打造一輩子不必吃藥的身體
作者：岡本裕 出版社：平安文化

在工作休息的時候利用腹部呼吸三十次。
就算只養成這種癖好，也可大幅改善運動不足。
方法如下：
1. 挺直背脊，微微張開嘴巴。維持這個姿勢永嘴巴緩慢、長長地吐氣，同時讓腹凹陷。
2. 吐完氣之後，用鼻子自然地吸氣，同時讓腹部膨脹。
※刻意意識到1. 的「長長地吐氣」會更有效。
重複這兩個動作三十次，還沒習慣的時候可能有點吃力，不過一但有了舒服的感覺，應該就會漸漸養成癖好了，這個實際感到舒服是最重要的。
原因在於只要做完之後有舒服的感覺，自然就可以長久持續。只要每天持續的做， 應該可以看見顯著的效果。