愛語與慈悲的聆聽

一行禪師開示

愛語與慈悲的聆聽

看清自己的痛苦，為自己的痛苦負責(自己這部分最重要)，雖別人有有責任。

觀照自己、回到自己、會瞭解自己的痛苦。

通常人會將自己的痛苦歸咎別人。

若痛苦的硬塊未處理，自己和周圍的人都會受苦。

人與人間為彼此的痛苦都有責任，彼此都不需被懲罰，都需被幫助，覺察彼此都是痛苦的受害者。

聆聽自己的痛苦之後，也能了解別人的痛苦。

可以試著這麼說(愛語)：

「親愛的，我知道這些年你受苦很多，

我的憤怒反應讓你受苦更多，

我不了解你也有很多痛苦，

我需要你的幫助，讓我了解你的痛苦，讓我不再讓你受苦。」

無法開口說幫我，是因自己內在的驕傲。

向他人求助，會讓他人有機會展現佛性，實際上是在幫他。

這種修行稱為慈悲的聆聽，觀世音菩薩擅長慈悲的聆聽。

心理治療師也做同樣的事，治療師要先能瞭解自己的痛苦，

聆聽時維持正念呼吸(維持慈悲)，給對方機會減少受苦，正念觀照，帶著覺察，使自己不被激怒。

維持正念讓慈悲的聆聽能力維持，讓對方少受苦 (不耐煩的種子不會被碰到，因對方的話充滿憤怒、委屈等負面情緒。)

通常會想打斷對方而成為爭論，要成為成功的聆聽者要維持慈悲。

(不急著打斷對方，要慈悲的聆聽。）

倘若能傾聽一小時，就能減輕很多痛苦，

受苦的人不需被懲罰，但需被瞭解，我們可以當這願意去瞭解的人。