心靈的運動家

作者/ 丹‧米爾曼　譯者/ 鍾佳宜　出版/ 海鴿

第一篇 了解遊戲的規則 訓練，是所有運動的主要步驟，我們可以用登山來比喻它。山頂代表你的潛能。不管你選擇什麼樣的道路，手邊最好都能帶著一幅完整的地圖—一幅能看清楚目標所在位置的圖，他會告訴你一路上會有什麼樣的障礙，以及如何才能到達你的目標。實際的觀點，以及對努力激發潛能的深刻體認，能讓你在選擇課程及訓練上做出最明智的決定。好的開始是成功的一半。 第一章　自然的法則 大自然的行事方法是最單純、最簡單的，但是人類卻喜歡複雜及虛假。—老子 十五年來，我全力投注於體操的訓練。即使它讓我非常辛苦，而且進步似乎非常緩慢，永無止境，所以我為自己設定學習的步驟。一開始先站在心理學的觀點，閱讀有關動機、形像、催眠、條件及態度等訓練理論。雖然我的認知有所成長，但只是零碎、片斷。在廣泛的閱讀有關東方禪學、忍術，開拓我的眼界之後，仍舊缺乏一些我所尋求的知識。最後轉而依靠我的直覺，來感受我所尋求的解答。與成人比較起來，小孩的學習速度是比較快的。在我看著我的女兒荷莉在玩耍時，我試著去發現她是否擁有一些大人所欠缺的優勢。 有一個星期天，當我看著她和貓在廚房玩時，在她們倆之間來來回回的觀察，思緒突然清晰，一個有關潛能激發的理念就在我的心中慢慢形成——不僅僅是有關生理方面，就連情感及心理方面也一併解決。我注意到荷莉玩的方式，輕鬆、不經心，就像貓一樣，我領悟到，每個人在本資上並沒有太大的差異，但是大人卻比他們多承受心理、生理、情緒上的干擾。之後，我去散步，觀察風、水、樹、動物的力量及它們與大地的關聯性。首先我注意到的是，植物一直努力的朝太陽生長茁壯，隨風搖擺，河水卻順勢流下。 在走了許久之後，大自然的神秘面紗也隨之掀開，我的思緒也愈來愈清楚。看到樹隨風搖曳，讓我明白不要一味的反抗的道理。滴水穿石，顯示出應該順應時勢，隨遇而安。我看到大自然的生生不息，瞭解平衡的真義。四季的變換，讓我知道生活中自有其秩序存在。這時，我才知道社會已經讓我們逐漸遠離自然，遠離自由的感受，本能的表達方式；我的小女兒，雖然她年紀還小，卻知道事情該怎麼樣就怎麼樣。 這些想法看起來似乎頗富詩意，不切實際，但在我獨處（洗熱水澡，享受著水波沖刷在身上）的時刻，所有的事實像拼圖般一片片拼湊起來。我的心非常平靜，處在一個虛無的世界，然後，一個明顯的事實就這樣出現在我的腦中：「自然法則同樣適用於我們的心靈及情感。」這對你來說可能不算什麼，對我來說卻是一個極大的頓悟。 瞭解到自然法則同樣適用於我們的身體，這讓我覺得所有的事都完全的改變。我的世界開始步上軌道，我不再視訓練的目的只為了鍛鍊身體，而是一個身心合一的挑戰。我領悟到原來那個我將身體視為純生理的世界已經改變了，他們現在以一種更具活力的方式活動著，並且富有一種更細緻的力量。這個嶄新的方式更加確定我與自然法則之間的連繫，我的心靈訓練就此開始。 剩下的工作，就是將此一認知落實在訓練過程中，如此一來，不但能喚醒潛在能力，在日常生活中亦即可享受到訓練的成果。訓練成為生活方式的一種，運動的遊戲規則已經成為生活遊戲的完美典範。 第二篇 中國先哲所談論的有關生命之河，朝生暮死的脆弱蝴蝶，隨風搖擺的樹，都顯示出大自然的法則及人類的智慧。所有傑出的大師都有共識：一個成長的生命意謂著其人生經驗、智慧與大自然的法則，和內蘊的赤子之心合而為一。 為了以自然的方式進行訓練，我開始實踐下面所提及的課程及大自然法則。 目標一：不要一味的反抗，以下四點教你如何看待生命中的事物： ‧順其自然。地上的石頭看起來雖然毫無生氣，沒有什麼選擇餘地，但其實它也是被動的順著大自然的法則運行。 ‧忽視及無知容易造成意外的發生。缺乏人類觀點的人，對其無知並無任何助益，他們只能憑直覺行事。 ‧反抗將造成騷動。我們常常試圖反抗或是掙扎於生活的運行軌跡。反抗會浪費太多精力，造成不安。 ‧善用自然界的萬物，並且與自然合而為一。就像鳥兒乘風而行，魚兒順水而游，竹子因為承受著雪的重量而彎曲，我們可以善用自然界的各種力量，這些才是不要反抗的真義。自然法則可以用各種的形式表現：「勿逆水行舟」、「 順其自然」、「物盡其用」、「化危機為轉機，化阻力為助力」。 隨著體力的日趨轉弱，藉著心靈運動卻可以提高心理與情感的層次。不反抗要比消極的保持沈默來得正面許多。順勢而為，善用周遭的資源，便能夠提升靈敏度及智慧的需求。大家要知道，內心的轉換與大自然的結合，會比外在修鍊成果來得重要。在高爾夫球員的心裡，自然而然便會考慮到風吹的方向、草皮的生長方向、空氣的濕度以及地上的坑坑洞洞。他們會利用地心引力的原理，以輕鬆的節奏，做出自然的揮桿。體操選手則會將所處環境中的各種力量加以融合。網球選手則學著善用球場的結構，製造出最有利的機會。「征服」是不反抗的反義詞，好鬥的心理會使世界上的混亂更加嚴重。在日常生活中，如果我們抗拒改變，反而會抑止我們的成長。 巴布‧狄倫（Bob Dylan）曾經說：「人如果不是忙於新生，即是忙於死亡。」 毛毛蟲總有變成蝴蝶的一天。 ——Richard Bach 在心靈運動家的心中，已經不存有一絲一毫的對立想法。他們視其敵手為老師或是競賽的夥伴，因為他們會激發自己最佳的能力，他們對敵手來說亦是如此。 在沒有對立意識的情況下，對手的一舉一動都可以對自己非常有益。這個原則在柔道、太極拳及合氣道中是眾所皆知的。借力使力、以柔克剛，能夠吸收、抵銷、化解所面對的強大力量。就讓我們將這項法則落實在日常生活當中吧！ 融合—武術中的不衝突原則 試驗一 站在你朋友的前方，全身繃緊。在反抗的情況下，讓朋友推你一把。你會有什麼感覺？會有什麼反應？當朋友從後方推你時，你會有抵抗、失去平衡及控制的感覺嗎？第二次他推你的時候，將一隻腳放鬆的放在後面，讓你的身體隨著你同伴推你的速度移動，不要有任何的反抗。你有什麼感覺？你有沒有感覺到協調與一致性？只要你專心、自我控制，你便可以順著你的同伴要你去的方向而移動。 試驗二 將你的右手、右腳朝向你的朋友，雙腳觸摸地面，腹部慢慢的呼吸，逐漸放鬆。保持平靜及祥和的感覺。當你保持著這種情緒，請你的朋友從離你十英呎遠的地方向你衝過來，抓住他伸向你臀部的右手。 在你的朋友要抓住你的手時，快速的移動到他的背後，這樣子他往前衝時就會撲空。這樣一來，在你輕輕的轉到他身後時，你不但保持自身的平衡與控制，還能讓你的朋友因此失去平衡。 試驗三 這種合氣道的方式同樣適用於潛在的言詞對立狀況。在這種情況下，與其逞口舌之快，不如以合理的方式來說服別人，贏得這場爭論，同時也可以避免正面衝突。仔細聆聽對方的想法，瞭解他們的價值觀。然後禮貌的與其溝通歧異之處。如此一來，你可以學會在遭受攻擊、或是在生活中面臨問題與困難時，能以四兩撥千金的方式解決問題。記得，只有你才能夠在你的生活中製造紛爭與衝突。你是可以透過非對立的方式來解決問題的。 勿一味的反抗 在柔道中，有時想得太多的人反而是被摔出去的人。勝利是屬於那些在心理和生理方面都很平靜的人。——Robert Linssen 當心中愈是存在著反抗的心理，就愈容易有挫折感。我們大多數的人都會試著對生命中所發生的事掙扎一番，或是和環境對抗，而不會順著事情原來的樣子走。反抗所造成的騷動，將使我們在身心及情緒上感受到莫大的壓力。壓力是一種痛苦的微妙感受，它意謂著事情有了差錯。如果事情沒有照著它原來應要走的路子而行，就仔細傾聽身體所要說的話吧！如此一來，你會比較容易平撫生活中的困境，不至於怨天尤人。 運動家常常藉著嘗試來改變自然的運行。但是「嘗試」這個字，面對挑戰來說稍嫌勢弱了一些。在嘗試的時候，我們通常會很緊張，某些嘗試有時本身就是造成錯誤的主因。大多數依本能而行的行動中，我們會忘了所謂的嘗試。有些事，例如：走到冰箱前打開冰箱、寫信或澆花，根本不需要一再嘗試才能做到，它是很簡單、很自然的行為。但當我們面臨到一些比較大的挑戰時，自我懷疑的程度提高，就會開始產生那些試驗。 當選手們處於壓力之下，就會開始嘗試，但是同時也會因此而開始失勢。莊子即發現到，一個射手在為興趣而射時，表現得很完美，但是如果要他瞄準釦環，他會開始緊張，如果要他為了金牌而射，還可能因此將目標看成兩個。 如果你還是覺得很難想像，就想像自己正走在離地幾英吋高的四英吋木板上。這對你來說並不困難吧！但是現在，把高度加高到十英呎，底下是鱷魚池，嘗試開始變得困難許多，此時你便會開始緊張。在我們的心中同樣也有一個類似的難關。當我們想開始嘗試某件事時，潛意識中總會有一些反抗意念的存在。你可以站在生理學的觀點來做一個試驗，當你試著伸直你的手臂時，你會發現你的二頭肌和三頭肌都會繃得緊緊的，這就是你自身所產生的反作用力。運動家在做訓練之時，肌肉會維持在緊張的狀態。食療者以控制飲食的方法來加速健身的進行或是增加所流失的養份。高爾夫球選手如果試圖用力擊球，反而很可能將球擊至沙坑中。一個內外兼修的運動家一定要懂得事半功倍的道理。在一場競爭激烈的比賽中，他們瞭解一切順勢而為的道理，這聽起來似乎很抽象，但是在生活及武術競賽中卻有許多的例子，能夠驗證這種壓力下所產生的美感。 賭注愈大愈冷靜，心思愈清澄，身體也就愈放鬆，而變得無懈可擊，合氣道的始祖——Morehei 及Uyeshiba 即是如此；即便是八十歲的高齡，亦能面帶笑容，輕輕鬆鬆的化解對手銳利的劍勢，並且用扇子輕輕拍他們的鼻子。John Douillard博士在他的《Invincible Athletics》（無敵運動員）一書中解釋如何使用一種無壓力的方式，來應付復原過程中所需面對的週期性挫折及疲憊感。身體和心靈的修鍊是採取一種簡單、輕鬆、自然漸進的方法，讓我們即使在最忙碌的時候也能處之泰然。在這種方式下，讓訓練充滿樂趣，並且使訓練中的每一刻都能感受到那股興奮的感覺。他們知道如何避免心中那股反抗意念，以及伴隨訓練而生的挫折感。如果你想讓孩子跟著你的腳步，輕輕拉著他們的手，柔柔的推。如果你突然用力拉，孩子反而會脫離軌道。我們的潛意識也是如此運行。在誘使馬兒跑時，比較好的方法是用紅蘿蔔引誘牠，勝過用棍子逼牠，在潛能激發上也是如此。在打高爾夫球時，不要一味的只是擊球，而是讓球桿自然的揮出去。如果你是一個體操選手，集中注意力，讓身體自然的旋轉。如果是打籃球，就將球擦板投入。在生命中，設立明確的目標，做萬全的準備，事情自然水到渠成。竹子知道順風生長，心靈運動家卻有能力推動風車。秉持「不過度堅持」的原則，將有助於人際關係的自然發展，同時也踏出內修的第一步。