迅速治療恐懼，減輕不愉快記憶或創傷秘訣

摘自/ 相信你能夠 (神經語言學NLP系列叢書) 作者/ 康妮瑞‧史提夫‧安德瑞斯　出版/ 中國生產力中心

1. 想像你自己在電影院裡。看到你自己在一個小的黑白銀幕上做一件平常的事情。 2. 從你自己身後漂浮起來，並且看見你自己在看著螢幕。 3. 保持這個狀態，現在看著那個小螢幕上，正在演的一部黑白電影，電影的內容就是你自己正在經歷你選擇要「改善」的經驗。 4. 結束看著電影裡的自己之後，等一切都沒問題時，讓這部電影停下來靜止不動，然後跳進這部靜止的電影中，把電影變成彩色、迅速倒片。這就像看一部電影倒帶，就好像時間箭矢逆轉方向似的，只不過你自己是在這部電影裡罷了。 5. 現在試驗一下。想這件事或記憶，並且注意你在想的時候，會不會比較輕鬆自在。如果會如此的話，你就成功了；如果不會如此，你可以再重覆一次這個方法或是找一個受過這些專業訓練的人協助你。