心理學家教你59秒變A咖

摘自／心理學家教你59秒變A咖　作者／李察‧韋斯曼　出版／漫遊者文化事業股份有限公司


寫完美日記
每個人一生中都會有些不愉快經歷與創痛。我們要怎樣才能減輕過去的痛苦呢?和有同情心但沒受過訓練的人聊負面經驗其實是浪費時間。


有幫助的方式是「表達性寫作」，書寫可以鼓勵人構思情節與架構，幫人明白發生了什麼事並尋求解決之道。用寫的可以鼓勵人採取比較系統化、解決導向的方式。


怎樣才能讓夫妻的感情加溫且長長久久？研究證實，只要夫妻一起玩障礙競賽就會大有幫助。
想討好某人，與其幫他的忙還不如請他幫忙。犯點小錯，別人可能會更喜歡你。常抱怨別人的缺點，大家反而不自覺的把負面與無能特質加諸在你身上。一味的讚美孩子會讓他們害怕做得不夠好，迴避挑戰。試著讚美「努力」而不是讚美「能力」。


抒壓秘訣
1. 為人禱告，利人利己：為人禱告可以幫禱告者減輕財務與身心壓力，讓他們更健康。但為了物質享受而禱告，則沒有這種保護效果。


2. 聆聽古典音樂：聆聽帕海貝爾、韋瓦第的人更快放鬆。