拜訪療癒聖殿

摘自/ 踏上心靈幽徑－穿越困境的靈性生活指引 作者/ 傑克．康菲爾德　原文作者/ Jack Kornfield　 譯者/ 易之新‧黃璧惠‧釋自鼐　出版/ 張老師文化

拜訪療癒聖殿 舒服地坐著，閉上眼睛，把注意力放到呼吸上。坐著時，感覺你的呼吸和身體，不要嘗試去改變它。注意什麼是舒服的，什麼是不舒服的。注意你是否昏沉或過度清醒，注意你的心思是否散亂或平靜。只要注意它是什麼就好了。注意你的心的狀況，它覺得緊縮嗎？覺得柔軟而開放嗎？或者是這兩者之間？它疲倦了嗎？它快樂嗎？注意並接納呈現出來的一切。 想像你神奇地來到一間美麗的療癒殿堂，或是充滿偉大智慧與愛的能量所。去感覺它，感受它，想像它，多久都可以，用你喜歡的方式進行。感覺自己坐在那裡，在那兒悠閒專注的禪修。你坐在這聖殿、這個有大智慧的地方，開始更深刻的 反省自己的靈性旅程，逐漸覺察自己的創傷需要在旅途中療癒。輕柔地呼吸，溫柔地感受生起的一切。 當你坐著的時候，美好而智慧的生命將從這座療癒聖殿中走出，溫柔的接近你。非常接近的時後，你可以描繪、想像或感覺他們是什麼或是誰？他們微微向你鞠躬，走過來把最溫柔的手放在你深受創傷的部位，以最慈愛的照料碰觸你身體留有哀傷的地方。讓他們教你如何療傷。若你感覺不到他們的碰觸，就坐著用自己的手掌，想像你用手碰觸自己最深的傷口、有悲傷和困難的地方，用你的手碰觸它，好像你就是那個美好生命。不論你埋藏或抗拒過悲傷多少次，不論你用怨恨對待它多少次，你現在終於能向它敞開。 讓你的專注力成為這隻美好而智慧的手，柔軟親切的碰觸悲傷的部位。碰觸時，探索裡面是什麼，是溫暖或冰冷的？是硬的、緊的或柔軟的？是震動、移動或不動的？讓你的覺察像佛陀、觀世音菩薩、聖母瑪麗亞或耶穌的觸碰般慈愛。這悲傷的溫度和質地是什麼？它感覺起來是什麼顏色？是怎樣的感覺？以非常慈愛、接納的心，覺察所有感受。讓他們成為他們要變成的樣子，然後非常輕柔地以最純淨的甜美碰觸它，好像你就是觀世音菩薩。向痛苦敞開，這個內心埋藏已久的部位核心是什麼？當你看著它，讓自己看見原本是多麼封閉、壓抑或拒絕它，希望它離開，希望可以不必去感覺它，而以恐懼與厭惡對待它。讓自己平靜坐著，最後向這痛苦打開你的心。 在這座聖殿中休息，讓療癒和慈悲的專注遍佈其中，想待多久就待多久。當你準備離開時，想像自己懷著感謝向它敬禮；當你離開時，記住這個聖殿就在你心中，你可以隨時前往。