巴基斯坦的馬拉拉與提倡印度兒童人權薩塔亞提（Kailash Satyarthi）獲得諾貝爾和平獎。此次頒獎對印度教和伊斯蘭教意義深遠，希望能夠提升國際社會關注兒童人權議題，特別是在戰爭頻仍的地區，兒童受虐情況特別嚴重。
兩人皆致力提倡與捍衛兒童受教權，馬拉拉過去幾年特別關注女生被剝奪受教權一事，甚至獲邀聯合國大會演講，即便受到有心人士打壓攻擊也不害怕。薩塔亞提則延續甘地精神，發起大小運動關注童工遭到剝削問題。
馬拉拉2012年坐著校車駛經巴基斯坦西北部史瓦特河谷（Swat Valley）時，遭到蒙面武裝分子攻擊，以報復她自11歲開始，為英國廣播公司（BBC）烏爾都語頻道撰寫部落格，以反對塔利班組織剝奪女性受教權的作法。
她在遇襲受傷後，無法返回巴國，只好遷居英國，並成立馬拉拉基金會（Malala Fund），以支持英國當地推動巴國、奈及利亞、約旦、敘利亞和肯亞受教育權的團體。
http://youtu.be/sBoYME2lP7A
2014年10月20日 星期一
2010年12月29日 星期三
在行動前，知其所以然
文／葉姿吟
對我而言，旅行中最迷人的發現之一是看到那種你不會在全世界各大都市裡都會撞見的品牌。這些在地的品牌滿足了我悍衛區域性發展不被全球化浪潮撲滅的心情。看到它們的存在，就像坐在一間有歷史的小咖啡店裡的快樂一樣。Cora Kemperman，正是我八年前在荷蘭發現的區域性服裝品牌。從此，每一次我到阿姆斯特丹，總會到她位在Leidsestraat街上的店裡逛逛。說真的，若有什麼是阿姆斯特丹的魅力，這就是其一了！我喜歡Cora的剪裁、色彩、線條跟材質，喜歡她店裡的店員跟客人互動的方式，喜歡她合理的定價。但是，幾年後促使我寫信給她的原因，並不是因為她設計的衣服，而是因為她為她遠在第三世界的女工們所做的事。
Cora 和她的工作伙伴在1998年品牌開始獲利後創立了「媽媽基金會」（Amma Foundation）為替她們製衣的女工們提供了教育子女跟醫療等服務。我問她為什麼成立這個基金會，她說，就在她發現她的品牌賺錢的同時，她想到了她年輕時的夢想！什麼夢想呢？- 幫助那些在人生中沒有太多轉機的人，尤其是女人。於是Cora 跟她的合作伙伴Gloria Kok與Marjolein van Rooij成立了以印度語的媽媽 "Amma" 為名的基金會。
從此，Cora除了忙她的設計之外，也在媽媽基金會的工作計劃上付出了很多心力。她的作法跟許多賺了錢之後想要回饋社會的基金會比起來，比較值得一提的是她在準備工作上的嚴謹。為了有效地把錢用在刀口上，Cora做了很多研究，比如他們怕自己對印度當地婦女真正的處境不夠瞭解而做出錯誤的計劃，於是決定先跟一個在荷蘭中部專門研究印度現況的的非政府組織（the India Committee of the Netherlands）連絡，以這個組織對印度的分析做為基金會計劃發展的基礎。
後來，藉由ICN的協助，Cora決定與印度當地一個叫做Save的組織合作，一起來為印度女工發展一連串的教育計劃。Save做什麼呢？它在印度評估女工們所有的需求，然後列出他們認為最迫切的計劃。這些計劃送到荷蘭後，由媽媽基金會從中挑出最能符合「改善工人生活」這個目標的方案，將其付諸實行。同時Save也幫Cora檢查為她從事製衣工作的女工是否有收到合理工資、合理的工作合約、有沒有在安全又衛生的環境下工作，以及這些女工是不是能自由加入工會，藉由工會與資方協商。簡言之，在地的非營利組織組織Save就像印度女工跟媽媽基金會之間的橋樑，隨時反映需求跟調整會務的方向。
幾年來，媽媽基金會教育印度的女工識字，這在女人識字率極低的印度，何其可貴。此外，所有想上英文課的女工也如願得到上課的機會。同時為了這些辛苦的印度媽媽，他們還創立了一個免息的小額貸款基金，借貸給想要購買土地或蓋房子而無力向銀行借款的女工。另外，為了女工的子女教育，他們也撥出一筆基金，每月支付給女工以取代她們的孩子出外做為童工所能賺到的錢，目的在讓更多的孩子回到學校去受教育。除了這些計劃之外，媽媽基金會也有一個流動診所，每天到不同的村子為窮人進行醫療服務。
那一年，我在Cora的店裡不只看到她設計的衣服，也在牆上看到她們貼著一張張媽媽基金會在印度工作的概況介紹。它召告著一個品牌的人文精神，同時也讓我看到慈善事業的運作正應如所有的營利事業一樣，不要在搞不清楚狀況時就猛灑錢。重點是 - 錢去那裡了？幫到誰了？在想要付出的善意之下，需要嚴謹的過程來避免捐助變得下落不明。
Cora很清楚她的錢到底用在那裡，這整個回饋的過程並不是一場無厘頭的捐款。因為她，讓我再一次確定我所相信的：「有效率的回饋是根基於你對服務對象或議題的充份了解。」如此，那良善的美意才得以正確地張顯！
對我而言，旅行中最迷人的發現之一是看到那種你不會在全世界各大都市裡都會撞見的品牌。這些在地的品牌滿足了我悍衛區域性發展不被全球化浪潮撲滅的心情。看到它們的存在，就像坐在一間有歷史的小咖啡店裡的快樂一樣。Cora Kemperman，正是我八年前在荷蘭發現的區域性服裝品牌。從此，每一次我到阿姆斯特丹，總會到她位在Leidsestraat街上的店裡逛逛。說真的，若有什麼是阿姆斯特丹的魅力，這就是其一了！我喜歡Cora的剪裁、色彩、線條跟材質，喜歡她店裡的店員跟客人互動的方式，喜歡她合理的定價。但是，幾年後促使我寫信給她的原因，並不是因為她設計的衣服，而是因為她為她遠在第三世界的女工們所做的事。
Cora 和她的工作伙伴在1998年品牌開始獲利後創立了「媽媽基金會」（Amma Foundation）為替她們製衣的女工們提供了教育子女跟醫療等服務。我問她為什麼成立這個基金會，她說，就在她發現她的品牌賺錢的同時，她想到了她年輕時的夢想！什麼夢想呢？- 幫助那些在人生中沒有太多轉機的人，尤其是女人。於是Cora 跟她的合作伙伴Gloria Kok與Marjolein van Rooij成立了以印度語的媽媽 "Amma" 為名的基金會。
從此，Cora除了忙她的設計之外，也在媽媽基金會的工作計劃上付出了很多心力。她的作法跟許多賺了錢之後想要回饋社會的基金會比起來，比較值得一提的是她在準備工作上的嚴謹。為了有效地把錢用在刀口上，Cora做了很多研究，比如他們怕自己對印度當地婦女真正的處境不夠瞭解而做出錯誤的計劃，於是決定先跟一個在荷蘭中部專門研究印度現況的的非政府組織（the India Committee of the Netherlands）連絡，以這個組織對印度的分析做為基金會計劃發展的基礎。
後來，藉由ICN的協助，Cora決定與印度當地一個叫做Save的組織合作，一起來為印度女工發展一連串的教育計劃。Save做什麼呢？它在印度評估女工們所有的需求，然後列出他們認為最迫切的計劃。這些計劃送到荷蘭後，由媽媽基金會從中挑出最能符合「改善工人生活」這個目標的方案，將其付諸實行。同時Save也幫Cora檢查為她從事製衣工作的女工是否有收到合理工資、合理的工作合約、有沒有在安全又衛生的環境下工作，以及這些女工是不是能自由加入工會，藉由工會與資方協商。簡言之，在地的非營利組織組織Save就像印度女工跟媽媽基金會之間的橋樑，隨時反映需求跟調整會務的方向。
幾年來，媽媽基金會教育印度的女工識字，這在女人識字率極低的印度，何其可貴。此外，所有想上英文課的女工也如願得到上課的機會。同時為了這些辛苦的印度媽媽，他們還創立了一個免息的小額貸款基金，借貸給想要購買土地或蓋房子而無力向銀行借款的女工。另外，為了女工的子女教育，他們也撥出一筆基金，每月支付給女工以取代她們的孩子出外做為童工所能賺到的錢，目的在讓更多的孩子回到學校去受教育。除了這些計劃之外，媽媽基金會也有一個流動診所，每天到不同的村子為窮人進行醫療服務。
那一年，我在Cora的店裡不只看到她設計的衣服，也在牆上看到她們貼著一張張媽媽基金會在印度工作的概況介紹。它召告著一個品牌的人文精神，同時也讓我看到慈善事業的運作正應如所有的營利事業一樣，不要在搞不清楚狀況時就猛灑錢。重點是 - 錢去那裡了？幫到誰了？在想要付出的善意之下，需要嚴謹的過程來避免捐助變得下落不明。
Cora很清楚她的錢到底用在那裡，這整個回饋的過程並不是一場無厘頭的捐款。因為她，讓我再一次確定我所相信的：「有效率的回饋是根基於你對服務對象或議題的充份了解。」如此，那良善的美意才得以正確地張顯！
雨夜微光─ 柬埔寨未來之光孤兒院
文／葉姿吟
兩年前的一個夜裡，我走在雨中的湄公河畔，雨季把金邊泡在一片寂寥之中。河畔霓虹閃爍的酒吧裡，坐著柬埔寨第一工業的從業員們─妓女，這些在湄公河流域漂盪的靈魂，成了金邊最醒目的路標。
這座城是性工業的溫床。
不過，就在那一個雨夜，我發現了“未來之光”。這是一個絲織品的賣店，所有銷售後的利潤是用來支持一群孤兒。
兩年來，我持續了解他們的運作，也在他們的賣店待了一段時間，同時了解柬埔寨孤兒的需求。這些孩子需要書；需要獎學金；需要好的醫療；需要營養的食物；需要關心；需要保暖的衣物；需要各種文具；需要擁抱；需要你的微笑；需要鼓勵跟愛。
他們所需要的東西，有的我可以提供，有的我分身乏術，有的我需要更多人的支援。我想盡力給他們好的教育，因為我不希望這些孩子長大後，成為下一代的性工作者，遊走在河邊撿拾自己破碎的靈魂。
所以我支持“未來之光”的產品，我想要藉由購買他們的絲織品，讓生產這些絲巾的女性，看到自己自足的可能性，並從中找到活著的尊嚴。我也想看到這些銷售後的利潤，能讓兩百多個孤兒吃到更營養的食物，能讓他們請回皇家藝術學院的舞蹈教授，因此他們可以繼續學習柬埔寨的傳統舞蹈，他們可以不因貧窮而對自己的文化一無所知。
未來之光孤兒院位在柬埔寨金邊的郊區，目前有兩百個左右的孤兒，年齡從三歲到十八歲不等，很多是棄嬰或地雷受難者跟愛滋父母的遺孤。
去年我跟這裡的孩子共渡我人生最難忘的聖誕夜。那晚， 孩子們的聖誕晚餐是一碗泡麵跟五個小魚丸，加上一瓶可口可樂，他們滿足到不行。而我在為他們分魚丸的時候，升起一個小小的願望。我希望今年我再回去時，帶給他們一個更營養的聖誕餐，最少不是那些速食麵。
為了這些孩子，我也想建立一個獎學金。所以你們買的每一條絲巾裡，有五十塊將成為這個獎學金的基金。
我能做的，微乎其微。我所有的，只有傳遞我所看到的。讓更多人有機會盡一點小小的力量，讓到今天還飽受當年內戰後果之苦的柬埔寨的孩子，可以有比較幸福的人生。
今年，無論他們會不會吃到比較好的聖誕餐，我都會很感激此刻在讀這封信的所有人！希望 ... 至少，你們知道了你們的幸福以及你們原來是擁有這麼多東西的人。
p.s.如果你想購買未來之光的絲巾，請與我連絡！ sarinay@yahoo.com
兩年前的一個夜裡，我走在雨中的湄公河畔，雨季把金邊泡在一片寂寥之中。河畔霓虹閃爍的酒吧裡，坐著柬埔寨第一工業的從業員們─妓女，這些在湄公河流域漂盪的靈魂，成了金邊最醒目的路標。
這座城是性工業的溫床。
不過，就在那一個雨夜，我發現了“未來之光”。這是一個絲織品的賣店，所有銷售後的利潤是用來支持一群孤兒。
兩年來，我持續了解他們的運作，也在他們的賣店待了一段時間，同時了解柬埔寨孤兒的需求。這些孩子需要書；需要獎學金；需要好的醫療；需要營養的食物；需要關心；需要保暖的衣物；需要各種文具；需要擁抱；需要你的微笑；需要鼓勵跟愛。
他們所需要的東西，有的我可以提供，有的我分身乏術，有的我需要更多人的支援。我想盡力給他們好的教育，因為我不希望這些孩子長大後，成為下一代的性工作者，遊走在河邊撿拾自己破碎的靈魂。
所以我支持“未來之光”的產品，我想要藉由購買他們的絲織品，讓生產這些絲巾的女性，看到自己自足的可能性，並從中找到活著的尊嚴。我也想看到這些銷售後的利潤，能讓兩百多個孤兒吃到更營養的食物，能讓他們請回皇家藝術學院的舞蹈教授，因此他們可以繼續學習柬埔寨的傳統舞蹈，他們可以不因貧窮而對自己的文化一無所知。
未來之光孤兒院位在柬埔寨金邊的郊區，目前有兩百個左右的孤兒，年齡從三歲到十八歲不等，很多是棄嬰或地雷受難者跟愛滋父母的遺孤。
去年我跟這裡的孩子共渡我人生最難忘的聖誕夜。那晚， 孩子們的聖誕晚餐是一碗泡麵跟五個小魚丸，加上一瓶可口可樂，他們滿足到不行。而我在為他們分魚丸的時候，升起一個小小的願望。我希望今年我再回去時，帶給他們一個更營養的聖誕餐，最少不是那些速食麵。
為了這些孩子，我也想建立一個獎學金。所以你們買的每一條絲巾裡，有五十塊將成為這個獎學金的基金。
我能做的，微乎其微。我所有的，只有傳遞我所看到的。讓更多人有機會盡一點小小的力量，讓到今天還飽受當年內戰後果之苦的柬埔寨的孩子，可以有比較幸福的人生。
今年，無論他們會不會吃到比較好的聖誕餐，我都會很感激此刻在讀這封信的所有人！希望 ... 至少，你們知道了你們的幸福以及你們原來是擁有這麼多東西的人。
p.s.如果你想購買未來之光的絲巾，請與我連絡！ sarinay@yahoo.com
2010年12月28日 星期二
不要地雷只要花
文／葉姿吟
葉祥明寫過的童書中我最印象深刻的一本就是「不要地雷只要花。」這本兒童書的有聲版，其中講到地雷對人的傷害跟它所造成的悲劇。但到底什麼是地雷呢？你可能知道戰車、飛彈、步槍或手榴彈，那地雷是怎樣的武器呢？最早的地雷是在普通的炸彈上裝置對震動感格外靈敏的引信管，所以不管是誰，只要輕輕碰到，地雷就會突然爆炸。這樣的武器最早是在1861年到1865年的美國南北戰爭時開始使用的。當時地雷的恐怖除了它被埋在你不知道的地方而容易誤踩引爆之外，最大的傷害其實是引爆後如果沒有把人當場炸死，一定也是造成重殘，於是一個人受傷就要有兩個士兵幫他，如此一來很容易就可消耗掉兵力。這種造成需要同袍扶助的重殘現象，常常變成了比把人當場炸死更容易消滅對方軍力的方法。
為了對抗很厲害的地雷，人類在第一次世界大戰時發明了戰車。用戰車來阻殺地雷的確發揮了一定的功效。可是到了1960年代的越戰之後，地雷的傷害性日益增加。比如它的感應度越來越靈敏、引爆後可連續爆炸兩次、散佈地雷的工具如飛機或直昇機使得地雷可散置到更廣氾的地區、陶置或塑膠製地雷的出現使人無法用磁力來探測地雷的埋置地，再加上製造費的大幅降低，地雷變成了在各種戰事中更常被使用的武器。
在戰場中或有戰事發生的國家裡，由於沒有人知道地雷真正被埋藏的地方，所以即使戰爭結束後，還是會有很多無辜的老百姓在田裡或其他地方誤踩地雷。面對這種非常不人道的武器，就算我們現在的科技多發達，卻還是無法輕易地知道它的所在，也無法快速地清除，所以導至像越南、柬埔寨、安哥拉或伊拉克這些國家到現在都還有很多人因誤踩地雷而喪命或重殘。
人類在科技的發展上日新月益，但這些發展可以帶來便利，也可能可以創造出很令人驚恐的傷害。全世界到今天為止最少還有一百萬顆還未拆除的地雷，而這些地雷還要多久才能被專業的掃雷小組清除呢？沒有人知道。濫用地雷，可說是人類歷史上最無法彌補的錯誤之一。
兩年來，我曾在原本該是滿佈花草的柬埔寨田野上，看到過一個個畫著骷顱頭的警示標誌，那些地區已經奪走了很多農人跟孩子的雙腿或生命，而未來呢？我不知道還要多久，那裡才會重新長滿小花，重新變成孩子們無憂無慮的樂園？
葉祥明寫過的童書中我最印象深刻的一本就是「不要地雷只要花。」這本兒童書的有聲版，其中講到地雷對人的傷害跟它所造成的悲劇。但到底什麼是地雷呢？你可能知道戰車、飛彈、步槍或手榴彈，那地雷是怎樣的武器呢？最早的地雷是在普通的炸彈上裝置對震動感格外靈敏的引信管，所以不管是誰，只要輕輕碰到，地雷就會突然爆炸。這樣的武器最早是在1861年到1865年的美國南北戰爭時開始使用的。當時地雷的恐怖除了它被埋在你不知道的地方而容易誤踩引爆之外，最大的傷害其實是引爆後如果沒有把人當場炸死，一定也是造成重殘，於是一個人受傷就要有兩個士兵幫他，如此一來很容易就可消耗掉兵力。這種造成需要同袍扶助的重殘現象，常常變成了比把人當場炸死更容易消滅對方軍力的方法。
為了對抗很厲害的地雷，人類在第一次世界大戰時發明了戰車。用戰車來阻殺地雷的確發揮了一定的功效。可是到了1960年代的越戰之後，地雷的傷害性日益增加。比如它的感應度越來越靈敏、引爆後可連續爆炸兩次、散佈地雷的工具如飛機或直昇機使得地雷可散置到更廣氾的地區、陶置或塑膠製地雷的出現使人無法用磁力來探測地雷的埋置地，再加上製造費的大幅降低，地雷變成了在各種戰事中更常被使用的武器。
在戰場中或有戰事發生的國家裡，由於沒有人知道地雷真正被埋藏的地方，所以即使戰爭結束後，還是會有很多無辜的老百姓在田裡或其他地方誤踩地雷。面對這種非常不人道的武器，就算我們現在的科技多發達，卻還是無法輕易地知道它的所在，也無法快速地清除，所以導至像越南、柬埔寨、安哥拉或伊拉克這些國家到現在都還有很多人因誤踩地雷而喪命或重殘。
人類在科技的發展上日新月益，但這些發展可以帶來便利，也可能可以創造出很令人驚恐的傷害。全世界到今天為止最少還有一百萬顆還未拆除的地雷，而這些地雷還要多久才能被專業的掃雷小組清除呢？沒有人知道。濫用地雷，可說是人類歷史上最無法彌補的錯誤之一。
兩年來，我曾在原本該是滿佈花草的柬埔寨田野上，看到過一個個畫著骷顱頭的警示標誌，那些地區已經奪走了很多農人跟孩子的雙腿或生命，而未來呢？我不知道還要多久，那裡才會重新長滿小花，重新變成孩子們無憂無慮的樂園？
2010年12月26日 星期日
受虐者
如果我的音樂能撫慰受虐者的心靈，我很樂意無條件地與這些人分享。關於受虐者，我有很深的同情，無論是肉體或精神的，這些人所承受過的傷痛都需要我們發揮無比的耐心，來幫助他們步上復原的漫漫長路！
關於給受虐者，請參考以下網站：
‧www.goh.org.tw/chinese/about/servhouse1.asp
‧taiwan.yam.org.tw/womenweb/h_vioform.htm
‧mail.nhu.edu.tw/~society/e-j/41/41-40.htm
‧taiwan.yam.org.tw/womenweb/papers/0012.htm
關於給受虐者，請參考以下網站：
‧www.goh.org.tw/chinese/about/servhouse1.asp
‧taiwan.yam.org.tw/womenweb/h_vioform.htm
‧mail.nhu.edu.tw/~society/e-j/41/41-40.htm
‧taiwan.yam.org.tw/womenweb/papers/0012.htm
2010年12月21日 星期二
2010年12月17日 星期五
2010年12月14日 星期二
夏日寧靜之心─ 來自普立爾基金會的感謝
文／葉姿吟
在這期的月刊中，我們附上了一張CD，我將它訂名為「夏日的寧靜之心」，裡面所有的音樂都是康安莉小姐的作品。在這個動不動就會讓人熱到不行的夏天，謝謝安莉將她做的音樂與我們所有的盲生跟家長一起分享。
安莉的音樂帶來平靜跟關愛的律動，因為這是她天性中擁有並渴望的特質。她的創作動機不是為了成名或賺錢，而是希望能將這些旋律付出給需要溫暖、安慰、關心跟愛的人，所以當我們一跟她提起想把她的部份創作拷貝給我們的家長跟孩子時，她一口就答應了。未來，安莉還想把這樣類型的創作送到監獄或受虐者的手上。
最後我想要提醒大家，這樣的分享並不表示我們就可以完全忽略智慧財產權的可貴，所以除了弱勢團體的需求之外，請大家不要無限的拷貝這些音樂。因為對像安莉這樣的創作者而言，她在付出的同時很渴望被大家尊重。
各位家長：夏天來了，四季中難耐的溫度有沒有讓你變得更容易抓狂呢？希望你會在安莉的音樂中靜靜沉潛下來，找到心的寧靜。越南的一行禪師說過：「如果我們不快樂，如果我們不平靜，我們就不可能跟那些與我們同住一個屋簷下的所愛之人分享快樂跟平靜。相反的，如果我們是快樂的，如果我們是平靜的，我們就會微笑如綻放的花朵，而我們的家人，甚至是錯身而過的陌生人，都會因我們的寧靜之心而歡喜。」
不管是豔陽或暴雨，面對的不二法門就是接受它、享受它，最後超越所有的不順利。來！深呼吸！我們一起來深呼吸，找到夏日的寧靜之心。
吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣..................
在這期的月刊中，我們附上了一張CD，我將它訂名為「夏日的寧靜之心」，裡面所有的音樂都是康安莉小姐的作品。在這個動不動就會讓人熱到不行的夏天，謝謝安莉將她做的音樂與我們所有的盲生跟家長一起分享。
安莉的音樂帶來平靜跟關愛的律動，因為這是她天性中擁有並渴望的特質。她的創作動機不是為了成名或賺錢，而是希望能將這些旋律付出給需要溫暖、安慰、關心跟愛的人，所以當我們一跟她提起想把她的部份創作拷貝給我們的家長跟孩子時，她一口就答應了。未來，安莉還想把這樣類型的創作送到監獄或受虐者的手上。
最後我想要提醒大家，這樣的分享並不表示我們就可以完全忽略智慧財產權的可貴，所以除了弱勢團體的需求之外，請大家不要無限的拷貝這些音樂。因為對像安莉這樣的創作者而言，她在付出的同時很渴望被大家尊重。
各位家長：夏天來了，四季中難耐的溫度有沒有讓你變得更容易抓狂呢？希望你會在安莉的音樂中靜靜沉潛下來，找到心的寧靜。越南的一行禪師說過：「如果我們不快樂，如果我們不平靜，我們就不可能跟那些與我們同住一個屋簷下的所愛之人分享快樂跟平靜。相反的，如果我們是快樂的，如果我們是平靜的，我們就會微笑如綻放的花朵，而我們的家人，甚至是錯身而過的陌生人，都會因我們的寧靜之心而歡喜。」
不管是豔陽或暴雨，面對的不二法門就是接受它、享受它，最後超越所有的不順利。來！深呼吸！我們一起來深呼吸，找到夏日的寧靜之心。
吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣..................
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