放自己自由的步驟 (捨舊愛)

鄧惠文醫生 摘自非關命運

1向理智的朋友求助：
找個頭腦清楚的人幫忙 ，
在彼此思考的過程中給自己一個公平的總結。
例如：人是有限度的，有問題時，不是一個人片面可解決。
若一個人一直沉淪，另一方不想沉淪。

2.為分手的過程做理性總結 。

3.停止相互依賴的習慣。

4.別再因虧欠愧疚，而想解救對方：

人只能主導自己的人生，不要為別人的人生負責。

治療自卑的心法

摘自非關命運 鄧惠文精神科醫生

如果你還會自卑 沒有辦法釋放自己的話
其實你一定是對人不夠慈悲
一個人在講他自卑的點
等於在說我的標準 比你們高 所以我才會自卑
當你看見人生百態絕對有人比我們更辛苦更糟糕
如果我們有很強的慈悲心和憐憫心
去看到眾生都在疼痛時
通常都會覺得自己很幸運

最後抽絲剝繭之後需要的是一個人去愛你
讓你產生慈悲感

先去真正的愛別人 關心別人 體諒別人 後來你會發現 自卑不見了

失戀調適過程

失戀調適過程 精神科醫生 鄧惠文 摘自非關命運節目
1.淨空、沉澱：不需太多的意見，也不需大師，不要再跟對象牽扯不清。
2.辨識：辨識傷痕，同時正常生活、工作、吃飯等等。
3.改變：接受新的意見，打開五官感覺。這時告訴自己一件事，只要是你認為可以嘗試的，都要試試看，不要怕改變。在改變期去檢視自己在各個責任的角色上是否有疏忽的地方，把角色拿回來時會覺得自己是有力量的。
4.整合期：達成一個目標。去感覺當時事情是有它時空的必要性，並非當時認錯人、做錯事。

真原醫：21世紀最完整的預防醫學

摘自真原醫：21世紀最完整的預防醫學
作者：楊定一
出版社：天下雜誌

而當我們以轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時，其實也踏出了自我療癒的第一步。全面且完整的健康生活體悟，是最古老卻也最經得起時間考驗的預防醫學，我稱這身、心、靈的全面醫學為——真原醫（Primordia Medicine）。

為何我多年來一直推廣「真原醫」，因為健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，才能維持並促進自己的健康，包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等，才能將疾病連根拔起。

活的食物是最健康、最有療癒力的工具。

許多東方的古老運動系統，如瑜伽、太極拳、柔軟體操、氣功、道功等，都是科學且內外兼修的運動，運用「螺旋（vortex）」運動原理而活動到身體全部的關節。 至於螺旋是什麼呢？其實觀察宇宙大小動力，大到星球爆炸、宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動，小至次原子（sub-atomic particles）的運行，完全都在一個螺旋狀態下。此種狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則，大多數動植物的生長也都依循螺旋原則，所以說螺旋是宇宙間最有效率的運動方式。 唯有運用螺旋原理的運動，才能從脖子第一關節到尾椎全身上下各關節皆可以動到，甚至達到重新調整（realignment）的效果。

我個人認為更簡單的方法就是「謝謝」二個字！當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說聲謝謝，不論說出口或是在心中默唸，都能幫助把重心降下，讓念頭歸零。簡單的二個字，卻能讓我們抽離負面情境，遠離情緒與煩惱的框架，而心又回到應有的清晰與平靜。

當我們心存感恩並樂於幫助他人與回饋社會時，身上的「氣」是與天地諧振的「正氣」，此時，人生態度與生命價值會有不可思議的轉變，正是啟動身心靈自我療癒的開始。

珍貴的領悟

摘自再連結療癒法 艾力克 波爾醫生
(死而復生的人， 之前在死亡後， 上天顯示給他的訊息)
為已經死亡的人哀傷是無益的 ，假如有任何一種遺憾是那些已經過世的靈魂會經歷到的 ，那就是他們身後遺留下來的生者所承受的痛苦 。
他們要我們為他們的過世感到欣喜， 隆重的歡送他們回家。

面對愛拖延的同事 該如何共事

摘自非關命運節目 鄧惠文 醫生

鼓勵愛拖延的人和鼓勵一般人不同。
不可以跟他說你很棒、很好 ，你只要馬上開始做就會很棒！
應該說： 妳很忙， 所以你應該早點開始。 我希望這次妳提出來的是你能量的全部， 而不是最後趕出來的，
因我知道你真的有很好的東西。

要鼓勵他並盯他。

當你覺得失望時，千萬不要往惱怒走，要回頭走。告訴他我有一種失望的感覺，但我知道不需要對你感到失望 。
若對方陷入僵局時 ，可能是因他有創作上的困難。
可以跟他說，你可以先給我ㄧ個草圖，先逼出他不想面對的。

筆談公關小姐(日片) 精彩對白

當一個人"憂" 傷時， 若旁邊有個人陪 ， 就成了"優" 。
"辛" (日文是痛苦的意思)， 若在"辛"上加上一橫就成為 "幸" ， 痛苦是達到幸福的過程 。