釋放恐懼

摘自 這樣呼吸效果驚人 李宜靜著 方智出版

最深的恐懼
我們最深的恐懼，不是害怕我們不夠好，
我們最深的恐懼是我們的力量無可限量。
令我們恐懼的是我們的光芒，而不是我們的黑暗。
我們自問，我怎麼可能是燦爛奪目、才華橫溢？
事實上，你怎麼可能不是呢？
你是神之子。
你的畏縮無異於世界。
隱藏自己的潛能並非明智之舉，
以為這樣就不會讓人們不安。
我們註定要光彩照人，就像小孩一樣。
我們生來就是為了展現內在榮耀的神性， 這不是只有某些人，而是每一個人！

當我們讓自己的光芒閃耀，
我們無形中也鼓勵了他人去做同樣的事。
當我們從自己的恐懼中釋放出來，我們的存在自然也就釋放了所有的人。
這首詩出自瑪莉安 威廉森所著的『發現真愛』。

學習接納

摘自這樣呼吸效果驚人作者 李宜靜 方智出版
有一位非常有愛心的媽媽,付出一輩子的愛與 心力, 給身邊所有的人, 卻從來沒有想到過自己.只是無私的給, 甚至超過自己的能力與身體能夠負荷的. 在最後的十年生命裡, 他生了重病, 躺在床上不能動彈, 所有的事都需要 他人服侍,.過世後,他的女兒非常憤怒, 抱怨上帝怎麼可以如此對待她那善良. 有愛心的母親. 上帝回答: 你的母親一輩子付出,卻從來沒有學會接納. 所以在最後十年的生命裡, 她在學習接納.

世上沒有所謂的完美關係

摘自心靈突破60問：張德芬＆馬提納帶你找回生命的大自在
作者：張德芬、洛伊．馬提納
原文作者：Roy Martina
出版社：方智

第5章　親密關係——世上沒有所謂的完美關係 Q30：想談戀愛又怕受傷害，該怎麼辦？ 看著身邊的朋友都要結婚了，我自己也有點急，畢竟已經二十八歲了。但是，我總是不敢去愛，害怕打開心扉，一察覺別人對我有點好感，就情不自禁地逃避。我一直告訴自己要勇敢，但就是控制不住地想躲開，所以覺得很累，總想躲進自己的角落裡，怕被別人找到，但又怕孤獨，對愛又渴望又害怕，害怕受傷、害怕被拒絕。 馬提納：以我的經驗來看，這通常起因於過去的情緒創傷，有時是因為所看見的事情觸發了你的創傷經驗，有時則可能因為你在前世的親密關係中受過傷。潛意識透過這種害怕去愛的感覺來提醒你在自己身上下功夫，以找到方法克服恐懼。而實際上，最好的方法通常是直接去做，也就是參與其中，讓事情發生，以創造時間和空間，讓自己持續處於自我改進的模式中。我輔導過許多有這種困擾的人，其中一個是我最好的朋友，他住在美國的洛杉磯，是個醫生，我們認識十八年了。他告訴我，每次他墜入愛河時，和對方共度第一晚之後，他就會覺得恐慌，於是便收拾東西，頭也不回地離開。我對他說：「下次和人共度一晚醒來後，打電話給我，我來幫你度過這個過程。」而現在他很快樂，結了婚，有三個可愛的孩子，這都是因為他選擇去面對並經歷自己的恐懼。 你可以學習五百種不同的方法，但最終你必須找個方法面對恐懼，而唯一可行之道就是開始去做。如果有個你可以傾訴的對象在一旁支持你就太好了，因為將恐懼表達出來對你會有幫助。另外，使用花精也很好。如果有對治恐懼的花精，那麼你只要去觀想恐懼，將它圖像化，然後使用花精，接著開始改變這個圖像，觀想自己處於平衡、快樂狀態的畫面。如果不給潛意識一個新的圖像，就會陷在舊的圖像裡，而舊圖像會告訴你，這個狀況很危險，你必須逃跑。因此，你真的要開始觀想自己想要的情景，然後花時間沉浸其中。每晚睡覺前，花五分鐘放鬆，想像自己處於一段親密關係中，然後你的心智會開始接受這件事，這對克服恐懼有莫大的幫助。 張德芬：面對恐懼時，我有一些技巧可以挑戰自己。例如，我從小就不是很愛運動，但四十歲時，我參加了一個俱樂部，他們有高空彈跳的活動，非常非常恐怖，我便用高空彈跳來挑戰自己。當時我嚇得全身發抖，但做過一次之後，我的感覺很好，覺得自己成就了一些事情，挑戰了自己。幾個月後，我參加了另一個培訓，導師又給我一項挑戰，要我先泡到熱水裡，然後馬上跳進冷水。我很怕冷，也很討厭這麼做，但我還是照做了，我挑戰了自己。在冷水裡，我一直發抖，導師便對我說：「放鬆，放鬆，放鬆，不要抗拒，不要抗拒。」我試著這麼做，突然間，我感覺棒極了，完全不冷了。 頭腦總喜歡限制我們，說你不能做這個、不能做那個，但如果放開心胸，我們就會發現這些事又不會危及性命。大家都知道，殺不死你的總會讓你變得更強大，因此，我們只要突破自己的舒適區就可以了。

內在小孩

摘自內在小孩 在荷歐波諾波中遇見真正的自己　方智出版社 　
守護內在小孩最好的盾牌, 就是清理. 如果你不斷的清理, 就可以使內在小孩回復到沒有任何傷害的零(無)的狀態.
平時我們採取任何行動時幾乎不會進行清理, 但越是清理內在的孩子, 就越能教導我們重要的事, 並能聽到更多的聲音(靈感), 也才能夠在人生中依循自然之流來生存.
清理是賦予自己的最佳禮物.
原本集中於問題上的能量, 改變成新的能量, 這種新的能量正是愛.

從慾望轉化為愛

摘自/情緒 作者/奧修 麥田出版
每當你感覺到性慾升起.其一是沉迷其中.其二是壓抑它.第三種是作一個安靜的旁觀者就好.
覺察它,不要譴責它.只要警覺 觀照,像是一盞在黑夜裡燃燒的油燈.你只要把你的意識帶到那裡,不閃爍
不動搖.你看到性能量中心發生了什麼.這股能量是什麼?
不要用任何字眼稱呼它,只要觀照一股能量,從性能量中心升起.
有一種顫動-- 觀照它.觀照它,你將感覺到那股能量有一種全新的品質.觀照它,你將看到它向上提升
它在你的內在找到一條路,當他開始向上提升的那一刻,你會感覺一種冷靜來到你身上,你周圍有一種寧靜;
一種優雅,一種至福,一種恩寵,一種祝福圍繞著你.它不再是一根刺,令人痛苦.
他不再造成傷害;它像一株香草,撫慰人心.你越保持覺知,它升得越高.如果它往上來到心,這並不很難-有點難,但不是太難.如果你繼續保持警覺,你會看到它來到心.當它來到心的時候,你將第一次知道什麼是愛.

像死去般沉睡

摘自/情緒 作者/奧修 麥田出版
晚上睡覺之前，花五或十分鐘，躺在床上，感覺妳正在死去--每天晚上做。一個禮拜之內，你會進入那種感覺，享受它，它會讓你感到詫異，你身體裡那麼多緊張是怎麼消失的。讓整個身體死去，像死去般沉睡；到了早上，你會覺得神清氣爽、充滿能量。

體會生命的無價 鑽石脈輪

情緒 作者奧修 麥田出版 　
每個人都在胃裡裝了一大堆垃圾,因為那是身體裡唯一能讓你壓抑情緒的空間. 無論你壓抑的是什麼, 它一定是埋進胃裡. 你想哭, 於是你壓抑它? 你把想哭的情緒放到哪裡去了 .你自然是把它埋進胃裡, 身體內部就只有這裡還有空間. 這是唯一中空的地方, 可以讓你儲存東西.

你把壓抑的東西都丟到胃裡, 每個人都壓抑了各式各樣的情緒-- 愛 性慾 憤怒 悲傷 哭泣 甚至歡笑. 你沒有辦法開懷大笑, 這樣看起來很沒禮貌. 由於這些壓抑, 你不會深呼吸.
你只可能淺淺的呼吸.你一深呼吸, 那些壓抑就會釋放他們的能量.

一旦胃裡裝進太多壓抑,身體就會被分成兩半 --上半部和下半部. 那麼你就不再是一, 你變成了二. 下半部是被你遺棄的部份.要清理胃深呼吸是必要的 ,當你深深吸氣, 再深深吐氣的時候,胃會將它裡面的東西全部丟出來. 在吐氣中胃獲得了釋放. 因此深呼吸很重要, 重點應該放在吐氣上. 這樣胃裡那些不必要的東西就可以被釋放掉 .在印度我們稱太陽神經叢為"瑪尼普爾"; 它是你所有感受和情緒的中心 .我們不斷將我們的情緒壓抑在 "瑪尼普爾"."瑪尼普爾" 這個字的意思是 鑽石. 因為這些感受.情緒. 笑聲. 哭泣.淚水. 微笑, 生命才顯得珍貴. 生命的無價都源自於這一切. 這一切是生命的榮光. 因此第三個脈輪, 第三個能量中心, 被稱為 "瑪尼普爾" 鑽石脈輪.