快樂的意義是什麼？

摘自/ 給山姆的信　 作者/ 丹尼爾‧戈特里布　出版/ 商周出版

親愛的山姆： 不久前，我受邀到林肯大學向優秀畢業生發表演說，校方希望我談談「成人的責任」和「成功之道」。我的第一句話是：成功和成人的責任都可能對你的健康有害。在演說的同時，我想起幾個禮拜前到郊區一所貴族中學，和一百個成績優異、準備升學的高三生座談內容。我問那些學生為什麼如此努力，他們幾乎異口同聲地說，認真讀書是為了要進最好的大學。我問：「為什麼要進最好的大學呢？」他們答道：「這樣我們才會快樂阿。」 我說：「快樂的意義是什麼？」有個孩子說：「假如我的銀行戶頭裡有一百萬，我就會很快樂。」另一個孩子接著說：「假如我在職場裡是最頂尖的，我就會很快樂。我沒辦法忍受自己只是第二名。」接下來的回應都大同小異，所有學生一致認為，財富成功和成就能使他們快樂。這些十七、八歲的孩子完全沒有提到愛、子女、人際關係、婚姻、社會或朋友。 我不禁納悶：當你的學經歷如此完美時，你的靈魂感覺如何呢？我知道這些孩子為什麼力求豐富的銀行存款和完美的學經歷。我們人類總會緊抓住某些東西，好讓自己感覺更安全，從母親的乳房到奶嘴，從小玩具到大玩具，從車子、房子到渡假別墅。我們需要安全感，所以我們依賴性愛、財富、美食、權力和藥物。而我知道事情一直都是如此。 但是人們現在的執著似乎比以前更可怕。它變得更有攻擊性、更極端、更自私，而很少有反省思考。現在，我們相信了領袖和老師告訴我們的，貪婪是好事。我對學生們說：「現在，找到一個你愛的人，讓你身體的每個毛孔都感受到那份愛，而且每天都要多愛那個人一些。然後第二天再多愛一個人，接下來的每天每天，也要不停的愛人，讓愛的名單越來越長。」 我告訴他們，全心全意去愛的人越多，自己就會越快樂。而那才是真正的成功；而那才是身為成人最基本的責任。儘管學經歷是你成功與否的指標，我希望你能牢牢記住，什麼才是你的靈魂真正需要的；不是財富與名望，而是身為成人的責任：每天都比前一天多愛人一些，也多愛人一些。 愛你的外公

找回你的智慧

摘自/ 給山姆的信　 作者/ 丹尼爾‧戈特里布　出版/ 商周出版

親愛的山姆： 猶太教有一則很美妙的教義是這麼說的：在每個小孩出生前，上帝會把這個孩子一輩子所需要的知識和智慧都灌注在他心裡。於是上帝把食指放在孩子的嘴唇，噓了一聲，自此便與這個孩子立了一個秘密的約定。就像故事所說的，這就是為什麼每個人的嘴唇上 都有一道凹痕。那就是上帝的指紋。 當生活的湍流沖刷著我們，我們會失去我們的稜角，那可能是件好事；我們可以擁有讓人驚喜的新面貌。但我們也可能失落了某些與生俱來的偉大智慧。然而，那智慧其實一直與我們同在，證據就在我們鼻子下方的印記。 因此，你的任務很簡單，就是：相信自己的本能、牢記和上帝的秘密約定，還有找回你一直擁有的智慧。 愛你的外公

幽默感

以下均摘自/ 隨在你　 作者/ 吉葛 康楚仁波切　出版/ 心靈工坊文化事業

就像是老人看著小孩嬉戲，我們需要看穿自己看待事情的那份嚴重性。無論小孩把自己的遊戲看得多認真，老人都會覺得有趣而沒有一刻認為那是真的。我們可以用同樣方式來看待自己的情緒和念頭，不需要看得太認真，就像看小孩在玩那樣，給它們一些空間。 優美與典雅 因為不再執著自我重要感，身體、語言以及心意便不會顯得笨拙粗俗。這樣的人在倒茶時偶而會讓茶濺出杯外，但因為他們的心意不笨拙粗俗，所以在他們的世界裡也不會有笨拙粗俗。如果不執著於事情應該如何，內在的掙扎就不會外顯為笨拙及尷尬。 勇氣的訓練 有人問我是否害怕死亡，說實話，我更害怕的事不能全然地活著，我害怕自己的一生是活在自我珍愛及自我保護中。這種由恐懼所推動的生命，就像我們怕弄髒沙發所以用塑膠套罩住。這讓我們無法享受及欣賞自己的生命。 對一切心存感激 我們只有一顆心，倘若讓它消耗在瑣事中，他的偉大潛能就無法被善加利用了，不僅如此，我們是在浪費自己的時間；時間是珍貴的，一旦流逝便再也找不回來。對我們的存在帶著深刻的感激，便能同時與自己生命的富足相聯繫。 朋友與敵人 習慣上我們總認為得比失好，但是如果未了他人的得而我們樂意於失，他人的快樂變成我們的快樂，那我們便永遠快樂著。如此一來，其他的眾生就成為讓我們從自我重要感中解脫出來的因，這是為什麼我們說一切眾生都是我們偉大的朋友。

記得快樂

摘自/ 整體療法 作者/ 揚元寧　出版/ Primordia media,ind.

「「當我們與大自然合而為一時，我們自然就是快樂的。看看四週的動物、樹木，和大自然中所有的一切，我們是一個快樂的大家庭。」 「當我們漸漸長大，我們就漸漸受到影響。我們讓環境不斷的影響著我們，不論是小問題，或是大問題，從未停止影響我們，因為我們已經忘記，忘記了要快樂。」 「我們只要記得，只要記得快樂，就可以放掉其他一切，不去計較其他事物，不去計較小問題，不去計較大問題，或是任何問題，所有煩惱一掃而空，自然就是快樂的！」

雪倫姑婆的秘密

摘自/ 給山姆的信 作者/ 丹尼爾‧戈特里布　出版/ 商周出版

位在克里夫蘭的凱斯西儲大學的某研究單位，最近進行一項研究計畫，叫作「無限的愛」，主要是要探討利他的愛。所謂「利他的愛」，是指單純出於同情而給與他人的愛。那並不是因為你的慈善行為可以節稅。利他的愛只是單純的為了別人好。而研究結果顯示，如此的愛（也是最純粹的）最能療癒人們的心。不只是舊約聖經， 耶穌、穆罕默德和佛陀的教義也都在宣說相同的道理：默默且無私地為別人付出是最可貴的。

迅速治療恐懼，減輕不愉快記憶或創傷秘訣

摘自/ 相信你能夠? (神經語言學NLP系列叢書) 作者/ 康妮瑞‧史提夫‧安德瑞斯　出版/ 中國生產力中心

1. 想像你自己在電影院裡。看到你自己在一個小的黑白銀幕上做一件平常的事情。 2. 從你自己身後漂浮起來，並且看見你自己在看著螢幕。 3. 保持這個狀態，現在看著那個小螢幕上，正在演的一部黑白電影，電影的內容就是你自己正在經歷你選擇要「改善」的經驗。 4. 結束看著電影裡的自己之後，等一切都沒問題時，讓這部電影停下來靜止不動，然後跳進這部靜止的電影中，把電影變成彩色、迅速倒片。這就像看一部電影倒帶，就好像時間箭矢逆轉方向似的，只不過你自己是在這部電影裡罷了。 5. 現在試驗一下。想這件事或記憶，並且注意你在想的時候，會不會比較輕鬆自在。如果會如此的話，你就成功了；如果不會如此，你可以再重覆一次這個方法或是找一個受過這些專業訓練的人協助你。

幸福的修煉

作者/ 達賴喇嘛　出版/ 橡樹林出版

達賴喇嘛語重心長的叮嚀：「你一旦接受了一個宗教，應該認真誠懇。不過，如果你太嚴肅、心胸狹隘，那麼你就有稱為基本教義派的危險。」又說：「具有不同心理傾向的人，需要不同的宗教。單單一種宗教無法滿足每一個人的需求。就一個社會而言，我們顯然需要數種宗教、數種真理，即所謂的多元文化論。」「這是克服數個宗教、數個真理，與一個宗教、一個真理之間對立的方法。就社會層面而言，需要數個宗教、數個真理，否則難以解決其中的矛盾牴觸。」緣於911事件，美國興兵攻打阿富汗，不但引起諸多回教國家的反感，也為二十一世紀的動盪埋下不安的種籽，尊重多元文化之迫切性由此可見一斑。 佛教是無神論的，達賴喇嘛說：「修行佛法可以用簡短的一句話作結，那就是：『如果你無法幫助他人，那麼至少不要傷害他人。』」