每當世界變得過份功利，你就會去創造很多東西， 你就會去佔有很多東西，你會變得執著於很多東西 但是那個內在已經喪失了，因為當沒有外在的緊張，內在才能開花；當你沒有要去任何地方，只是休息，那個內在才開花。莊子說:”如果你拒絕那個沒有用的－遊戲或樂趣，那麼世界上就不會有有用的，就不可能有任何工作或責任。

比方說，如果一個小孩在玩，你會說：「停！你在幹什麼？這是沒有用的，做一些有用的事。學習、閱讀，至少要做家庭作業，做一些有用的事，不要閒逛，不要成為一個流浪漢。」如果你繼續對一個小孩這樣堅持，漸漸地，你會扼殺那沒有用的，那小孩將會變成只是有用的。他是死的，你可以使用他，現在他是一個工具，而不是他本身的目的。

當你在做一些沒有用的事，你是真正的你自己，比方說畫畫，不是要去賣的，只是在享受；園藝，只是純粹的享受；躺在沙灘上，什麼事都不做；只是享受，沒有用的，只是樂趣，或是靜靜的坐在朋友旁邊。

你有很多事可做，可以去店裡或市場賺錢，你可以把時間變成金錢，可以得到更多的存款，而這些片刻將不再回來，愚蠢的人說時間就是金錢，讓錢變更多的錢，更多的錢，又更多的錢，到了最後你死的時候，你會有很多存款，但內在是完全的貧窮。  因為內在的富有是唯有當你能享受那些沒有用的才能產生。沒有用意味著你享受它，但你無法從它得到什麼利益，你深深的融入它，然後它給你喜樂，你無法從它得到財富。  摘自莊子 奧修著

情緒風暴

強烈的情緒升起的時候，我們要懂得如何處理它。正念呼吸能夠幫助我們處理突然浮現的強烈情緒，讓我們不致於受強烈情緒的風暴影響。當風暴來臨的時候，我們會看到樹木在風中搖晃，我們以為樹木會被暴風吹倒，但當仔細觀察的時候，我們發現，樹的根是很強壯穩固的，它並沒有因風暴而搖動。 
我們的身體就像強壯的樹木一樣，因此當情緒的風暴來臨的時候，不要讓這種情緒升到我們的腦部，而是把它帶到我們的腹部。我們的身體可以堅強地接受和處理這些情緒。當強烈的情緒生起的時候，我們應該專注於呼吸，而不是用思維令這些情緒變得更強烈。我們應該練習腹部呼吸，當強烈的情緒生起時，將注意力放在腹部的起伏上面，等待風暴過去。我們知道，情緒的風暴會來，但過一段時間後就會過去。無論出現的情緒有多大、有多強烈，都只是生命過程中微小的部分，為甚麼要採取偏激的行為，甚至自殺呢？
我們每個人都經歷過強烈的情緒，但這些情緒會過去。我們可以練習正念呼吸，當情緒的風暴來臨的時候，將注意力放在腹部的起伏，直到情緒的風暴離去為至。我們可以深呼吸，持續專注腹部起伏十分鐘、二十分鐘。可能五分鐘或十分鐘，你已經感到情緒漸漸平息。如果你成功做到，會提升你的信心，因為你知道，下一次當情緒的風暴來臨的時候，你有能力處理它。
但你不用等到有強烈情緒升起的時候才做這個練習。在平時，每天用十至十五分鐘練習腹部呼吸，可以令你更熟練。這是一個很好的練習，能令你的情緒安穩。大約兩三個星期後，你就能將腹部呼吸成為習慣，當情緒風暴的時候，你懂得運用這個技巧平息情緒。

摘自"一行禪師 ~ 正念的奇蹟"

我為什麼害怕別人？

　　如果你怕自己，你就會怕別人。如果你愛自己，你就會愛別人。如果你恨自己，你就會恨別人。因為在和別人的關係中，那只是映射出你。別人只是鏡子。

　　我要你先愛自己，因為除非愛在你裡面發生，然後它才能散播給別人。

　　你必須愛你自己；那是基本的條件－－全世界都缺少的。那就是為什麼全世界處於如此的悲慘中。每個人都試著愛，但不可能愛，因為基本的不在那兒－－缺少了基礎。愛你自己。然後你會突然發現自己映現在每個地方。

　　但你一直被教導去譴責自己。如果你無法接受自己。那你要如何接受別人？一個深深的接受是需要的。拋棄所有的「應該」，全世界會變得不同。拋棄那個恐懼，那個在你裡面創造的罪惡感。

　　放鬆、接受、愉悅－－然後會有轉變。那不是透過努力；而是透過深深的愛和狂喜接受你自己，沒有任何條件。無條件的接受－－你會突然發現你不再害怕別人。相反的，你享受人們。人們是美麗的。

　　每當你愛一個人，對方的神性就會浮現。因為有個人愛著你，你怎麼能表現還會是醜陋的？你美麗的面目會出現。漸漸的，醜陋的面目會消失。愛是煉金術。如果你愛自己，你醜陋的部分會消失，被吸收、被轉變。

奧修《羽翼成》

去愛，然後盡力去了解什麼是生命

我要你們記得：去愛，然後盡力去了解什麼是生命。不要為死亡、天堂和地獄，還有那該死的神而煩惱。只是跟這個在你身上舞蹈、呼吸、活生生的生命待在一起，你必須更靠近自己一點來了解它，或許你站得離自己太遠了，你的擔憂已經把你帶到很遠的地方，你得要回家了。

　　所以記住，當你活著的時候，它是如此的寶貴，不要錯過任何片刻。擠出生命全部的汁液，這汁液會讓你嚐到存在的滋味，且它將會揭開那所有隱藏在你身上和持續在隱藏的一切。

　　尊重生命，敬畏生命。沒有比生命更神聖的事，沒有任何事比生命更具有神性。生命不是由偉大的事物所組成。生命卻是由一些微小事物所組成。那個策略很清楚，他們說：「做點大事，一些豐功偉業，做一些讓你的名字以後會被記住的事，去做點重要的事吧。」而這理所當然吸引了自我（ego），自我是教士的媒介，所有的教會、猶太會堂、寺廟都只有一個媒介，那就是自我。只有唯一的代理人而那正是自我－去做點重要的事、偉大的事吧。

　　我要告訴你，沒什麼大事，也沒什麼重要的事，生命由非常微小的事所組成。所以，如果你開始對所謂的大事感興趣，你會錯過生命。

　　生命是啜飲一杯茶，和朋友閒聊八卦；早上去散個步，沒特別要去哪兒，只是走走，沒有目標，沒有終點，在任何地方你都可以折返；為某個你愛的人煮一餐，為你自己煮一餐，因為你也愛你的身體；洗自己的衣服，掃掃地，給花園澆澆水。這類微小事物，非常小的事……像和陌生人打招呼這種完全沒必要的事，因為跟陌生人一點關係也沒有……。

　　一個能和陌生人打招呼的人，也會和花朵、樹木打招呼，會對小鳥唱歌；牠們每天都在哼唱，而且你完全不用擔心哪天你必須要回應。就只是些小事，非常微不足道的事情。

奧修《從潛意識到意識From Unconsciousness to Consciousness》

光是寬恕施虐者，並無助於真正的和解。我們都需要努力掙脫「孝順」的綑綁，才能促成心靈的真正解放。                                                                     --  心理學家  愛麗絲 米勒

傷口是光會進入的地方 魯米

雨滴在茉莉花的耳邊細語:" 親愛的, 請將我永留在心." 在茉莉花欲語之前, 雨滴已墜落於地 . --泰戈爾