不要怕，不要悔

摘自/ 智慧沙 作者/ 韓冰　出版/ 大都會文化

30年前，一個年輕人離開故鄉，開始創造自己的前途。他動身的第一站，是去拜訪本族的族長，請求指點。老族長正在練字，他聽說本族有位後輩開始踏上人生的旅途，就寫了3個字：不要怕。然後抬起頭來，望著年輕人說：'孩子，人生的秘訣只有6個字，今天先告訴你3個，供你半生受用。 30年後，這個從前的年輕人已是人到中年，有了一些成就，也添了很多傷心事。歸程漫漫，到了家鄉，他又去拜訪那位族長。他到了族長家裡，才知道老人家幾年前已經去世，家人取出一個密封的信封對他說：這是族長生前留給你的，他說有一天你會再來。還鄉的遊子這才想起來，30年前他在這裡聽到人生的一半秘訣，拆開信封，裡面赫然又是3個大字：不要悔。人生的秘訣：中年以前不要怕，中年以後不要悔。

改變自己，改變世界！

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摘自改變  作者/奧修  出版社/麥田 

  改變自己，改變世界！  

奧修最精要的新人類啟示：人類如何藉由意識的改變，找到自己，創新人生，改變世界！

奧修教導我們：
如何從改變我們自己，進而改變全世界。他教導我們不要再盲目崇拜、盲目追隨，要找到自己內在真正的聲音，擺脫陳腐的過去，蛻變成為一個真正謙虛的叛逆者，進而成為改變世界的新人類。

奧修告訴我們：
舊人類是一個群體，舊人類沒有個體性。新人類是反抗過去的叛逆者。
新人類愛這個生命，愛這個世界。新人類會學習生活、愛與死亡的藝術。新人類不關心天堂與地獄，罪惡與美德。新人類關心的是如何增加生命的喜悅和生命的樂趣，讓生命充滿更多花朵、更美好、更有人性、更有同情心。我們有能力，也有潛力讓地球成為一個人間天堂，讓當下成為我們生命中最大的狂喜。

懷著年輕的心，就是新人類。

你的聖經就是你的一生，別人是寫不出來的，得由你自己來寫。你帶著一本空白的書來到世上，你要讓它變成什麼樣子都取決於你。

　　我們要活出自己的生命，而不是去迎合別人的理想。

奧修教我們愛這個世界，教我們不要再回頭；徹底的放棄過去，不再延續過去。

讓我們不是只把自己從出生拖向死亡，過著無聊乏味的日子；讓我們的每一個片刻都是極度的喜悅，有歌唱、有舞蹈、有慶祝。

每個人生來都是一個獨立的個體，但當他逐漸長大成人之後，就變成了一群人的合體。大多數人都沒有意識到這一點。

如果你只是靜靜坐著，傾聽你的頭腦，你會發現裡面有很多聲音。你會驚訝自己很輕易就能辨識出這些聲音。有些聲音來自祖父，有些聲音來自祖母，有些來自你的父親，有些來自你的母親。有些聲音來自神父、老師、鄰居、朋友或是你的敵人。所有的聲音都混在一起，在你的內在形成一個群體，你幾乎不可能找到自己的聲音。

你的聲音越來越微弱，其他人的聲音則很大聲，很權威，你身不由己的跟隨他們。你不是故意的，你知道這麼做不對。但是為了受尊敬、被接受、被愛，你不得不乖乖順從。

你的內在只少了一種聲音，只少了一個人，那就是你；除此之外，總是一整群人。這群人老是讓你抓狂，一個聲音說：「就這麼做吧。」另一個聲音說：「絕不能那麼做！別聽他的！」你被四分五裂。

這整群人都得退下；你必須對他們說 ：「請別來煩我！」

如果你想憑自己的努力成為一個獨立的個體，如果你想擺脫內在不斷的衝突混亂，你就必須向他們道別——儘管那些聲音屬於你敬愛的父母或祖父母。那些聲音是誰的並不重要，重要的是：那些都不是你的聲音。他們屬於那個年代的人，他們對未來一無所知。他們把自己的經驗灌輸給自己的孩子，他們的經驗追不上遙不可知的未來。

這世界上一切的好意，都毀了孩子的自發性、也毀了孩子的自我意識，使孩子缺乏獨立的能力，對祖先們一無所知的嶄新未來沒有回應的能力。

每一個孩子都要去面對新的風暴、新的形勢，他必須要有一個全新的意識，才能對未來做出回應。唯有當他的回應有了豐富的成果，他才會對自己的人生心滿意足。那不是一個漫長、無聊、絕望的人生，而是一個片刻接著一個片刻的歡舞，越來越專注的跳到最後一口氣。他在跳舞和喜悅中進入死亡。

靜下來，找到你自己。

寂寞收據

摘自/ 寂寞收據 作者/ 鄧惠文　繪者/ 劉彤渲　出版/ 三采文化出版事業有限公司

「為失落所愛而痛苦的時候，能安頓心靈的方式並不是向外索求替代的愛，而是從心裡找出僅餘的能量，哪怕只有一點也好，去付出愛。」

最後一個甜甜圈不要拿

作者/ 茱迪斯．博曼 譯者/ 齊若蘭　出版/ 遠流出版

別小看微不足道的小事 有兩名顧問競相爭取一名重要的客戶。客戶為了作最後決定，分別和兩名競爭對手相約午餐。 甲顧問赴約時，穿著卡其布衣服、棕色便鞋和格子襪，外面罩著休閒外套，沒有打領帶，不如客戶的穿著那麼正式。他在用餐時談的話題完全專注於公事，在事後聯繫時，也同樣把焦點放在那天討論的公事，希望客戶回覆。 乙顧問赴約時西裝畢挺，穿著打扮比客戶還正式。他明白自己面對的是什麼樣的挑戰，深知眼前是建立互信、發展關係的大好機會。他沒有妄加揣測，努力為餐會做好充分準備。他提前抵達餐廳，而且之所以選擇這家餐廳，是因為他得知客戶最喜歡這家餐廳。他要求餐廳安排比較隱密的位子，而且特別要求服務生為客戶預留最好的座位。他利用客戶抵達前這段時間，弄清楚服務生的名字和盥洗室的位置，並且預先和服務生講好，不要把帳單送到餐桌上。接著，他在餐廳門口恭候客戶，並且禮讓客戶先入座。他不顧自己的胃口，完全配合客戶點菜。餐桌上的話題涵蓋家人、度假計劃、夏天的活動、旅遊經驗、西裝領子上的紀念章，還有輕鬆的政治話題。談到公事時，話題僅觸及他的專業經驗，以及他認為哪些方式能有效協助這位可能的新客戶。 用餐完畢返回辦公室後，他立刻親筆寫了一封只有三句話的短箋，用高質感的專用信封信紙，謝謝客戶願意撥冗共進午餐，並且表達他非常希望有機會能一起共事。 假定兩位顧問的其他條件都不相上下，你認為哪一位顧問會勝出？ 我們相信乙顧問會勝出。為什麼呢？因為乙顧問肯花心思在微不足道的小事上，利用這些小地方來突顯自己，並且讓客戶感到非常受重視和禮遇。注意細節和小事讓他有別於競爭對手，而且也和未來可能的客戶建立起互信的關係。

情緒的驚人力量

作者/ 愛思特．希克斯、傑瑞．希克斯 原文作者/ Esther and Jerry Hicks　譯者/ 丘羽先、謝明憲　出版/ 天下文化

《情緒的驚人力量》第五章：情緒是絕對指標 在眼前的生活中，你若發覺某方面有所不足，例如欠缺金錢、時間、洞察力或耐力時，你就會逐漸產生新的願望。每當發現自己欠缺什麼，你就會更清楚自己想要什麼。舉例來說，你生病的時候，對於健康的渴望就會增加。隨著每天願望的改變，你無形界的部分，也會跟著改變。在產生新想法或願望的當下，你內在的自己就會立刻「跟上」。 如果你能像內在的自己般，了解你的「真面目」（who-you-are），你就會把注意力完全放在新的願望上。此時，你會對生命產生一種渴望，內心變得更清晰、身體充滿活力，會有一種難以言喻的美妙感受。換句話說，如果你能「跟上」內在的自己，這種連結的喜悅就會是甜美的。相反的，如果你沒能「跟上」內心最新的進展，你就會因為這連結上的落差，而感到不舒服。 任何時候，你所感受到的情緒都是一種指標，它反映出你與內在的自己之間的頻率振動關係。情緒會告訴你，你當下的想法與其發出的頻率，是否與自己的本源（Source self）頻率相符合。當兩者的頻率相同──或者很接近時──你會感覺很美好；兩者頻率不一致的時候，你的感覺就會變差。因此，覺察情緒並了解它的意義，對意識的進化來說是非常重要的。用很淺顯的話來說，就是：如果想要在這一生活得喜悅，你就必須找出方法，讓自己與「生命想要你成為的」相一致。 生命的擴展永不止息 當你在生活中發現，自己沒有足夠的金錢完成自己想做的事，對金錢的渴望就會增加，你的「頻率暫存區」也會立即存入這個願望。在你的生活中，每一件讓你明瞭你需要或想要更多金錢的事情，都會讓你對與財富相關的願望做出修正。 如果你在生活中覺得，自己的身體或外形不是你想要的樣子，對身體改善的渴望就會增加，你的「頻率暫存區」也同樣會把這個願望存放進去。如果你在職場上，從人際互動中發現自己的人緣不夠好，你會更加渴望人緣變好；當你對目前的工作感到厭煩，就會更渴望可以換個能激起你熱情的工作；當你看到同事升遷或加薪的時候，你希望受到肯定與賞識的渴望就會增加。當你沒有重要的情感關係的時候，你對情感關係的渴望就會增加；當目前的情感關係讓你痛苦，你對更合適的情感關係渴望就會增加。 醒著的每一刻，你都會透過生命中的點點滴滴，來擴展自己的生命─—而這種擴張是永不止息的。隨著審視生命中的這些內容，你會發出想要變得更好的頻率，你「更大的自己」（你內在的自己，或本源）就會化成你的生命所想要的樣子。 頻率的調整是關鍵 在本書的前面部分，你常讀到我們所說的：如果想要在這一生活得喜悅，你就必須讓自己與「生命想要你成為的」相一致。這不僅是本書最重要的基本前提，也是你快樂人生的根本基礎。 當我們告訴人們：「你缺少什麼的時候，你對它的渴望就會增加」；關於這點，沒有人反對。還有「一旦認清自己真正想要什麼，當你擁有它的時候，你的感覺就會更好」；關於這一點，也沒什麼異議。然而，你必須了解一個非常重要的差別，這樣我們才能幫助你打造出快樂的人生，亦即：我們所講的是一種心理過程，而非行動過程。也就是說，重點在於調整你的「思想頻率」，而不是要你採取「行動」來達到結果。比如你發現錢不夠用的時候，我們並不是要你去換工作、改變行為，以賺取更多金錢。當你發現自己超出理想體重時，我們並沒有要你實施嚴苛的節食計畫，或是開始密集運動，以減少體重。 當你努力工作卻不被肯定時，我們並不是要你跑去質問人家，要求他們的肯定，或是乾脆辭職，再找個容易獲得賞識的工作。讓自己成為「生命想要你成為的樣子」，與「行動」完全無關，而是與調整「思想能量」有關。關鍵是，你要專注在新願望的方向，而不是老回頭看著目前的現狀──你就是因為想擺脫眼前的狀況，才會產生新願望。最後你可能會受到啟發而採取某些行動，但這會是出自於調整「思想能量」（使振動頻率一致）而產生的行動。 當你的頻率與「內在的自己」相一致時，受到啟發而採取的任何行動，都會讓你感到非常美好；如果頻率不一致，任何行動都會讓你感覺困難重重。頻率一致，每分耕耘都能獲得美好的結果。頻率不一致，你再怎麼努力也都是枉然。最後你只會洩氣地說：「這根本沒效。」

永遠的約定

摘自/ 永遠的約定　作者/ 黑柳徹子、鎌田實　出版/ 野人

能與鎌田醫師見面真的很棒，對於如此暢所欲言也感到十分開心。「日本最體貼病患的醫師」果然名不虛傳，我瞭解鎌田醫師的想法。對病人而言，是否遇到體貼的醫師，將決定某些事情，醫師的重要可見一斑。我深深覺得，現在這個社會亟需溫柔體貼。其實，每個人應該都很溫柔，只是在現代這種生活步調中，而被消磨殆盡了，這樣一來，大家都變得自私自利，以後將活在「要是我溫柔一點就好了」的悔恨中。即使面對自己的家人也一樣。 很久以前，我去蘇丹時，在國際紅十字醫院遇到一個五歲大的男孩，他是個孤兒。有次他和大人在草地上睡覺，被游擊隊襲擊，在逃難時被槍擊中。小孩動作慢，被槍擊中是常有的事。這個孩子卻幸運的被紅十字會的人發現而帶到醫院。因為孩子小，在眾多人群的醫院裡不太醒目。等到我和護士說話時，那個男孩冷不防抓著我的胸部。我嚇了一跳，看著他，這個孩子的右手包著繃帶，繃帶繞過肩膀，左手抓著我的胸部，大概不好意思，臉瞥向另一邊。 我瞬間明白。這個孩子是孤兒，又因為被槍擊而送來醫院，一無所知處在混亂之中，一直孤單的忍耐著。在非洲，許多孩童五歲已經不被當作小孩，到了六歲，還得為了家族、為了自己努力工作。這個孩子在醫院裡，一個人不知所措，杵在那裡。後來看到我，雖然我的膚色和他的媽媽不同，穿著、說話也都不一樣。但他一定是突然想到媽媽，我沒有生氣，也不知怎地，我明白他抓我胸部的舉動。 男孩有著大大眼睛和漂亮臉蛋。我站在原地五分鐘。之後，我把那個孩子的手從我的胸部移開，面向他說：「苦了你。你想到媽媽了嗎？沒關係，一切都過去了。你要健康的活下去喔！」 各地都一樣，即使語言完全不同，只要坦誠相對，孩子就能有所感應，他略有所懂的回應「嗯」。我抱緊這個孩子。現在，這個孩子需要的是溫柔，的確如此。這個孩子的表情彷彿鬆了口氣。我向護士詳細說明後，那個孩子被護士牽著，以一種相當放心的姿態大步離去。 我不會忘記當我痛苦時感受到他人的溫柔體貼的時刻。體會別人的痛苦也是一種溫柔。即使跟我不熟的人，不論是演員或朋友，只要聽到他們住院，我都會寫信給他們。明明之前還健康的工作，怎麼突然變得這麼痛苦。有時我也會跟對方聯絡，他們也都會聊到這封信帶給他多大的勇氣。做這一切事情的動力，都得歸功於我還是小學低年級時，巴氏學園小林校長告訴我們「一起吧！大家一起來！」讓我至今仍能自然而然的付出。 我不曾想過要出名，也沒想到能出名。現在，因為有名氣而能夠有所作為，聯合國兒童基金會的工作、荳荳基金會的工作，還有之後很多很多的工作，我覺得十分榮幸。如果沒有繼續這些工作，或許就沒辦法跟鎌田醫師這位好醫師見面。 請你們一定要看這本書，如果你們能明白我想要傳達的事情，我會感到非常開心。

有求必應：22個吸引力法則

作者/ 伊絲特．傑瑞．希克斯　譯者/ 鄧伯宸　出版/ 心靈工坊

我們承諾──我們會讓你找回真正的自己 你知道自己要的是什麼嗎？知道你的人生是你自己一手創造出來的嗎？你滿意於自己的願望進展嗎？當新的願望在內心躍動時，你還感覺得到活力嗎？ 有人或許會回答：「是的，我滿意自己的願望進展，到目前為止，我覺得很自在，雖然還有許多願望沒有實現。」如果你是屬於這種為數不多的人之一，那麼，你就是了解真正的自己。 但是，如果你和大部分人一樣，因為未實現的願望而感到不快樂；希望自己有更多的錢，卻總覺得錢不夠用；不滿意自己的工作情況，卻一籌莫展無法改善；不滿意自己的人際關係，或是長久以來一直夢想的關係始終遙不可及……那麼，有一些極為重要但卻不難了解的事，現在就讓我們來跟你溝通一下吧。 我們之所以要跟你談這些，無非是希望你能找到出路，如願以償。但老實說，這只是一小部分的理由，因為，我們了解，就算你眼前一長串的願望都達成了，又會有另外一長串取而代之，而且甚至更長更難滿足。因此，話說回來，寫這本書不是要幫助你逐項完成自己的願望，因為，我們了解，再怎麼努力，就本質上而言，那乃是不可能的。 我們寫這本書是要重新喚醒你記憶中的力量與成就，在你真我的核心中，正是這種記憶一直在鼓動不息。我們寫這本書是要幫助你重新回到你原來就有的樂觀、積極與進取，並讓你回想，無論是要成為什麼樣的人、做什麼樣的事、或擁有什麼樣的東西，都不是做不到的。因為我們做了承諾，我們才寫這本書。現在，書已經握在你的手中，同樣地，該你要履行承諾了。 對你自己說：「我會活得很自在！」 對你自己說：「我會走入物質界的時空現實，走入芸芸眾生，以清晰而明確的想法承擔一個角色，並從那個角度看待自己，也欣然接受別人從那個角度看待我。」對你自己說：「我會觀照周遭的人事物，並對自己的觀照做出回應，從而肯定自己生而為人的價值。」對你自己說：「我明白自己所肯定的價值，也知道自己所追求的價值何在。」 然後再對你自己說﹝這才是最重要的部分﹞：「對於自己想法的力量與價值，我都將一以貫之，因為，我的每個動心起念與所做的決定，創造這個世界的『非色界能量』都將滲入其中，從我自己的想法出發，我的所作所為，無非就是要創造。」 既然你已經明白，在肉身出世之前，你乃是「本源能量」匯集於此一肉身之內，同時也明白，你將長成的那個物質界的存有，從來就沒有與你的本源分開過，因此也了解，你與那個本源能量永遠都是一體的。 對你自己說：「我樂於將自己傾注於此一物質界的肉身，投身於物質界的時空現實，因為，這個環境將使我所化身的強大能量灌注到某些特定的事情上，在其中自有強大的動力和歡喜。」 我們知道你是誰 因此，你雖然進入了這個美妙的身體，卻還記得你那喜樂而強有力的本質，也知道自己始終都會記得那個你本來的本源，知道自己永遠也不會失去與本源的聯繫。正因為如此，不論你現在有多好，我們才會在這裡，幫助你回想，你是不可能失去與那個本源的聯繫的。我們在此，幫助你回想，現在的你就是那個強大的本質，並協助你重新回到那個自信、喜樂、永遠在追尋新的美好並關心別人的你。由於我們了解真正的你，很輕易地就能幫你找回真正的你。由於我們之所在乃是你的本源的所在，很容易就能讓你回想起你的本源。 你可以無所不是、不為、不有 我們要讓你回想起來，你可以無所不是、不為、不有，並幫助你做到這一點。你現在之所在，縱使你並不喜歡，我們卻很珍惜，因為，我們了解這趟旅程﹝從現在的你到你想要的你﹞是可喜的。你在物質界一路走來所沾染的任何知見，滯礙了你的喜樂與力量，我們會幫助你將之拋諸身後，並幫助你重新創造強有力的知見，在你之所以為你的核心內推動你。因此，放鬆下來，享受這趟輕便之旅，重新發現真正的你。我們的願望是，有朝一日你去到了這本書的終點，你將會如我們一般了解你自己，會如我們一般珍惜你自己，並將如我們欣賞你的生命一般欣賞你自己。 一項簡單的基本道理 水到自然渠成 有一無形之流穿流萬物，遍在整個宇宙，遍在於本來實體，是宇宙的根本，也是你們物質界的根本。有些人覺察到了此一能量的存在，絕大部分人卻懵然無知。但不管怎樣，每個人都受到它的影響。一旦你明白了世界的根本，開始去尋找，或不如說去感受自己對萬物根本本源能量的覺醒，有關自己人生的種種，也就明白了。對於你週遭的種種，自也更會了然於胸。 不變的公式導致不變的結果 了解數學的根本，運用起來時，結果如何自是了然於胸，現在，對於這個將為你帶來不變結果的不變世界，你將擁有了一則了解的公式。一切都是如此有跡可循，因此，對於你的未來人生，你將能夠料事精確，並因為具有了一種以前你不曾擁有的覺知而能明白自己的過去。 想到自己不想要的事情即將進入你的人生，你就不免畏縮，覺得自己真是倒楣；但是，爾今爾後，無論對過去或未來，你都不再會有這種想法。你終將了解，你對自己的人生擁有絕對創造的支配權。因此，你大可以將注意力轉移到自己的創造力上，看著種種物事聚合起來成全你特定的願望，你將體驗到絕對的喜樂。每個人都有這種潛能……但卻只有少數人了解。願望之升起，來自於你對當前的不滿意，若能夠清楚認識自己的願望，並明白每個願望都可以實現，那將會是何等滿足的感覺。從這種信念出發，從了解本質一切不變的道理出發，從願心之初發到將之付諸實現，你將得以縮短其間的距離。你將會明白，所有你願望的事情都能夠輕而易舉地進入你的人生。 在一個振動的環境中，你是一個振動的存在 無論你是否與本源能量充分契合，你都有感受的能力。換句話說，你的感受能力越強，就越能成就你們的契合，反之亦然。感受能力好，等同於成就契合；感受能力不好，等同於不成就契合，也等同於抗拒與你的本源契合。你是一個「振動的存在」，即使你的身體如肉、血、骨亦然，而你在物質界環境中所經驗的一切亦皆如此。唯有透過你轉譯振動的能力，你才能夠了解你所生活的物質界。換句話說，透過眼，你將振動轉譯成你看到的色；透過耳，你將振動p.4轉譯成你聽到的聲；甚至鼻、舌與身都在將振動轉譯成為香、味、觸，幫助你了解你的世界。但是，最敏銳的振動詮釋者則是你的情緒。 情緒之為振動的詮釋者 留心你的情緒信號，你就可以絕對精準地了解自己過去與現在的人生。如果你擁有了以前未曾經驗過的精準與從容，對情緒有了新的理解，因而了解未來的人生，那麼，你將體驗無所不適的自在。留心你的感受，你就可以充實你存在的理由，也就能夠以你想要的方式延續你的願望的擴充。一旦了解自己與真我在情緒上的契合，不僅能夠了解你的世界中所發生的事情及其原因，也將了解每個與你互動的人。對於你所在的世界，你再也不會有得不到回應的問題。從一個極深的層次、從你更為開闊的非物質界角度、從你自己物質界的體驗，你將了解現在、過去與未來的自己。由於我們了解你的願望，很容易就能引導你幫助你達成願望。