很多人害怕受傷害 害怕被拒絕而不敢去愛
但若人生沒有了愛 將是多麼乏味啊
曾有過的愛 這些點滴 都將成為你的寶藏你繼續向前的動力
鼓起勇氣去愛吧 愛會滋潤你的生活
不要為自己沒有能力幫人而難過
一抹微笑 能傳遞愛 溫暖鼓勵人心
若你從來沒有體會過愛 可以從愛動物做起
愛是我們的天賦本能
帶著愛而活 生命將會有一種神聖美好的品質 你將成為心靈的富翁
慢慢擴大愛的範圍 當範圍越大 你的生命將更美麗 更有意義
你可以在生活裡試驗 找尋這個答案 從中你會有深刻的体悟
這是人生重要的功課
要無私的愛 不求回報的愛 因為你我本是一體的
願我們都能在死亡的那一刻對自己說
「我曾真實的在愛裡活過！」
人為什麼會互相傷害呢 其實傷害的背後是一顆渴望被愛的心
先當那個付出愛的人吧 不要當那個等待愛的人
生命會因為付出而豐盛
懲罰可以改變一個人的行為 但愛能讓一個生命開花
當一個愛的勇者吧 這個世界上需要這樣勇敢的人
2010年12月21日 星期二
愛自己
還沒有學會愛自己
學著向內看自己的好
越能看見自己的好
越能展現自己的好
對於過去受傷的經驗
用愛去撫慰療癒他
從創傷中站起來
這會讓你更有力量
哭泣是治療的過程
讓情緒自然的流動吧
把自己籠罩在愛裡
讓愛來修復內在的創傷
愛能讓你原諒自己和別人所犯的錯
我們都還在學習中
我們都還會犯錯
不要用嚴厲的眼光看待這一切
在這之間 也要學會寬容
如實的接納自己和別人
這樣會讓自己的胸襟更寬大
這也是成長中所需要學習的
不要怨怪別人所帶給你的創傷
要療癒它 並是它視為一個禮物
讓你變得更強壯的禮物
這是成長的過程
不要只專注於關注別人而忽略自己
每一個人都一樣重要 自己也不例外
不關注自己 將使內在失去平衡
這不是一份完整的愛
沒有人是不重要的
每個人都是值得被愛的
學著向內看自己的好
越能看見自己的好
越能展現自己的好
對於過去受傷的經驗
用愛去撫慰療癒他
從創傷中站起來
這會讓你更有力量
哭泣是治療的過程
讓情緒自然的流動吧
把自己籠罩在愛裡
讓愛來修復內在的創傷
愛能讓你原諒自己和別人所犯的錯
我們都還在學習中
我們都還會犯錯
不要用嚴厲的眼光看待這一切
在這之間 也要學會寬容
如實的接納自己和別人
這樣會讓自己的胸襟更寬大
這也是成長中所需要學習的
不要怨怪別人所帶給你的創傷
要療癒它 並是它視為一個禮物
讓你變得更強壯的禮物
這是成長的過程
不要只專注於關注別人而忽略自己
每一個人都一樣重要 自己也不例外
不關注自己 將使內在失去平衡
這不是一份完整的愛
沒有人是不重要的
每個人都是值得被愛的
無毒保健康
摘自／無毒保健康 出版／新自然主義
作者／陳修玲，美國奧瑞崗州立大學毒理學碩士暨博士候選人
如何提昇身體解毒戰力
吃多樣而少量的食物，不碰精緻食品，吃蔬菜水果，因為蔬果裡的纖維素，可減少有毒物質的吸收。一般相信喝酵素可以補充我們體內的酵素，提昇解毒的能力其實這是錯誤的觀念。如果你希望體內多一些酵素，不如多吃可製造酵素的原料包括蛋白質和礦物質等等。解毒酵素需要的硒、鋅、銅、錳、維他命C和E，都可從食物攝取。
常用食品添加物
亞硝酸鹽用於蜜餞、葡萄乾、酒類、金針乾等,對於無法代謝的人會引發氣喘。吃香腸時，不可以喝養樂多和優酪乳。因亞硝酸鹽在消化道和二級胺產生的反應，會變成致癌的亞硝酸避免購買攤販賣的香腸。
食用色素，孩子多吃會過動。防腐劑過度攝取傷肝腎，汽水和可樂會和維他命C反應便成導致血癌的苯。
飲料添加的香料中，有一種叫苯甲醛，會和維他命C反應產生致癌的苯。
食物添加物─抗氧化劑 (BHA或 BHT)小心致癌風險。
食物添加物的少毒撇步: 脫水蔬果產品(蝦米)、中藥食材、酒類,煮食前以溫水浸泡三十分鐘以上或煮沸後打開蓋子續煮三分鐘。
五穀堅果開封後應放冰箱儲存，麵粉麥片等封口時應將袋子內的空氣擠出。
少吃花生醬和發酵的豆類食品，如豆瓣醬、豆腐乳等。
蔬菜少吃花生醬和發酵的豆類食品，如豆瓣醬、豆腐乳等。
蔬菜含有銷酸鹽，因台灣過度使用化學肥料，尤以葉菜類和白蘿蔔，含量常超過安全含量五倍之多。
颱風前後不要搶購蔬菜，避免農藥殘留過高。
用塑膠餐具裝熱食，有毒的塑化劑就會溶出。
油炸食品，丙烯硫胺(Acrylamide)毒害大。
烤肉─異環胺會致癌。
蒸或煮的肉類，烹調時間越短越好。
胃藥有鋁的成分，不傷胃卻可能傷腦。
餅乾油條零嘴或口香糖內含的膨鬆劑和色素有鋁的成分。
鋁箔包、 鋁罐、 鋁箔紙、都用到鋁。
止汗劑，含有濃度很高的鋁化合物,經常使用可能罹患乳癌。
用鐵氟龍鍋─小心致癌毒物上身。
微波爐專用的塑膠餐盒不能微波。
不鏽鋼鍋，不建議長時間儲存酸鹹食物，以免破壞不鏽鋼表面，使裡面的金屬溶出。鍋子用完馬上清洗晾乾，可延長使用壽命，記住不要太用力刷免的刮傷鍋面，讓毒素繼續跑出來。 可以泡熱水，也可再加一大匙小蘇打，比較容易清洗。
塑膠餐具耐熱溫度僅供參考，只要是塑膠製品都怕太熱、 太酸、 太鹼和太油，只要是攝氏六十度以上的水,酸的果汁、可樂、咖啡、茶和油膩的湯水都會溶出有毒物質。因此別再用塑膠袋和塑膠容器裝熱食和熱飲，不要用微波爐加熱塑膠包裝便當。
選購保鮮膜時也要注意，有氯的千萬不能買，使用時也不能加熱等等。
保麗龍─ 溶出苯乙烯
美耐皿─ 溶出三聚氰胺(對腎臟有毒)和甲醛(俗稱福馬林)。
微波專用餐盒和兒童餐盤有許多是聚碳酸酯(太空玻璃) 其原料是會影響內分泌的雙酚A(環保署公告為毒物的一種) 應避免使用。
少吃罐頭食品，罐頭內側的塗料是環氧數酯，會釋出雙酚A。
保鮮盒不要裝泡菜和筍乾，避免食物中的酸將塑膠表面溶掉。
塑膠容器PVC3號有致癌性。
別用紙杯裝熱飲，超過攝氏六十度，就會溶出蠟。
燒開水時，請接冷的自來水，不要接熱的自來水。
比較安全的燒開水方法，用有笛音的壺 ,水燒開後一到兩分鐘，關火，開抽油煙機 可加速三鹵甲烷的揮發。
每半年至一年定期清洗水塔。
香腸加了硝酸鹽產生的油煙更毒。
簡單健康的炒菜方式,鍋子加熱,放蔥薑蒜爆香，再將菜放進去加一些水悶煮，要起鍋前淋一些油，再熄火。
作者／陳修玲，美國奧瑞崗州立大學毒理學碩士暨博士候選人
版主推薦
本書僅摘錄關於食的部份,此外書中還提到關於日常用品的選購，像是幾乎所有的保養品都有致癌的亞硝安，香精是過敏的來源!防縮防皺的衣服，可能引起過敏、氣喘，甚至會導致鼻咽癌和畸胎…等。是很實用的好書，是守護自己和家人的好參考。
如何提昇身體解毒戰力
吃多樣而少量的食物，不碰精緻食品，吃蔬菜水果，因為蔬果裡的纖維素，可減少有毒物質的吸收。一般相信喝酵素可以補充我們體內的酵素，提昇解毒的能力其實這是錯誤的觀念。如果你希望體內多一些酵素，不如多吃可製造酵素的原料包括蛋白質和礦物質等等。解毒酵素需要的硒、鋅、銅、錳、維他命C和E，都可從食物攝取。
常用食品添加物
亞硝酸鹽用於蜜餞、葡萄乾、酒類、金針乾等,對於無法代謝的人會引發氣喘。吃香腸時，不可以喝養樂多和優酪乳。因亞硝酸鹽在消化道和二級胺產生的反應，會變成致癌的亞硝酸避免購買攤販賣的香腸。
食用色素，孩子多吃會過動。防腐劑過度攝取傷肝腎，汽水和可樂會和維他命C反應便成導致血癌的苯。
飲料添加的香料中，有一種叫苯甲醛，會和維他命C反應產生致癌的苯。
食物添加物─抗氧化劑 (BHA或 BHT)小心致癌風險。
食物添加物的少毒撇步: 脫水蔬果產品(蝦米)、中藥食材、酒類,煮食前以溫水浸泡三十分鐘以上或煮沸後打開蓋子續煮三分鐘。
五穀堅果開封後應放冰箱儲存，麵粉麥片等封口時應將袋子內的空氣擠出。
少吃花生醬和發酵的豆類食品，如豆瓣醬、豆腐乳等。
蔬菜少吃花生醬和發酵的豆類食品，如豆瓣醬、豆腐乳等。
蔬菜含有銷酸鹽，因台灣過度使用化學肥料，尤以葉菜類和白蘿蔔，含量常超過安全含量五倍之多。
颱風前後不要搶購蔬菜，避免農藥殘留過高。
用塑膠餐具裝熱食，有毒的塑化劑就會溶出。
油炸食品，丙烯硫胺(Acrylamide)毒害大。
烤肉─異環胺會致癌。
蒸或煮的肉類，烹調時間越短越好。
胃藥有鋁的成分，不傷胃卻可能傷腦。
餅乾油條零嘴或口香糖內含的膨鬆劑和色素有鋁的成分。
鋁箔包、 鋁罐、 鋁箔紙、都用到鋁。
止汗劑，含有濃度很高的鋁化合物,經常使用可能罹患乳癌。
用鐵氟龍鍋─小心致癌毒物上身。
微波爐專用的塑膠餐盒不能微波。
不鏽鋼鍋，不建議長時間儲存酸鹹食物，以免破壞不鏽鋼表面，使裡面的金屬溶出。鍋子用完馬上清洗晾乾，可延長使用壽命，記住不要太用力刷免的刮傷鍋面，讓毒素繼續跑出來。 可以泡熱水，也可再加一大匙小蘇打，比較容易清洗。
塑膠餐具耐熱溫度僅供參考，只要是塑膠製品都怕太熱、 太酸、 太鹼和太油，只要是攝氏六十度以上的水,酸的果汁、可樂、咖啡、茶和油膩的湯水都會溶出有毒物質。因此別再用塑膠袋和塑膠容器裝熱食和熱飲，不要用微波爐加熱塑膠包裝便當。
選購保鮮膜時也要注意，有氯的千萬不能買，使用時也不能加熱等等。
保麗龍─ 溶出苯乙烯
美耐皿─ 溶出三聚氰胺(對腎臟有毒)和甲醛(俗稱福馬林)。
微波專用餐盒和兒童餐盤有許多是聚碳酸酯(太空玻璃) 其原料是會影響內分泌的雙酚A(環保署公告為毒物的一種) 應避免使用。
少吃罐頭食品，罐頭內側的塗料是環氧數酯，會釋出雙酚A。
保鮮盒不要裝泡菜和筍乾，避免食物中的酸將塑膠表面溶掉。
塑膠容器PVC3號有致癌性。
別用紙杯裝熱飲，超過攝氏六十度，就會溶出蠟。
燒開水時，請接冷的自來水，不要接熱的自來水。
比較安全的燒開水方法，用有笛音的壺 ,水燒開後一到兩分鐘，關火，開抽油煙機 可加速三鹵甲烷的揮發。
每半年至一年定期清洗水塔。
香腸加了硝酸鹽產生的油煙更毒。
簡單健康的炒菜方式,鍋子加熱,放蔥薑蒜爆香，再將菜放進去加一些水悶煮，要起鍋前淋一些油，再熄火。
全球變遷對水資源的影響
溫室效應
溫室是園藝上專為保護稚嫩及超季節植物，使它們不致過冷或過熱的建築。由於地球大氣層中的水氣和二氧化碳等氣體，會阻擋地表幅射出吸收自太陽的熱能向太空逸失，使地表和大氣增溫，這種效應因為與溫室玻璃的效應相似，因此稱為溫室效應（greenhouse effect）。科學家所稱的溫室效應氣體，除了大家所熟知的水氣與二氧化碳外，還包括氟氯碳化物（CFCs）、甲烷、氧化亞氮和臭氧等氣體，由於全球工業化程度增高，使得大氣中的溫室效應氣體濃度不斷地增加，地球的溫室效應也不斷地增強。
科學家估計，如果以目前大氣中二氧化碳的增加速度，而不採取任何防制措施來推算，到2100年時全球平均溫度可能會比目前增高3.5℃，海平面則可能因而上升達95公分。由於台灣地區四面環海，全球平均海平面上升對台灣本島的影響，尤其值得我們關切。溫室效應的增強除了會使海平面上升，導致低窪地區的海水倒灌，使全世界三分之一居住在海岸邊緣人口的生命安全遭到威脅外，也會使得地球的冷暖乾濕分布更為極端，還會改變各地區的降雨型態，使植物和農作物的生長受到影響，導致糧食和水源的供應失去平衡。
溫室是園藝上專為保護稚嫩及超季節植物，使它們不致過冷或過熱的建築。由於地球大氣層中的水氣和二氧化碳等氣體，會阻擋地表幅射出吸收自太陽的熱能向太空逸失，使地表和大氣增溫，這種效應因為與溫室玻璃的效應相似，因此稱為溫室效應（greenhouse effect）。科學家所稱的溫室效應氣體，除了大家所熟知的水氣與二氧化碳外，還包括氟氯碳化物（CFCs）、甲烷、氧化亞氮和臭氧等氣體，由於全球工業化程度增高，使得大氣中的溫室效應氣體濃度不斷地增加，地球的溫室效應也不斷地增強。
科學家估計，如果以目前大氣中二氧化碳的增加速度，而不採取任何防制措施來推算，到2100年時全球平均溫度可能會比目前增高3.5℃，海平面則可能因而上升達95公分。由於台灣地區四面環海，全球平均海平面上升對台灣本島的影響，尤其值得我們關切。溫室效應的增強除了會使海平面上升，導致低窪地區的海水倒灌，使全世界三分之一居住在海岸邊緣人口的生命安全遭到威脅外，也會使得地球的冷暖乾濕分布更為極端，還會改變各地區的降雨型態，使植物和農作物的生長受到影響，導致糧食和水源的供應失去平衡。
史懷哲醫生 Dr. Schweitzer
對我而言，兒時在晚禱中單單只為人們祈福是很無法理解的事。所以每次我跟母親一起晚禱時，我都會悄悄加入我為萬物而作的祈禱詞。它的內容是這樣的 : “ 親愛的天父，請你保佑一切有氣息的萬物；守護它們免於不幸；並讓它們在平靜中安然沉睡。”
It was quite incomprehensible to me--this was before I began going to school--why in my evening prayers I should pray for human beings only. So when my mother had prayed with me, I used to add silently a prayer that I had composed myself for all living creatures. It ran thus: " O, heavenly Father, protect and bless all things that have breath; guard them from all evil, and let them sleep in peace."
It was quite incomprehensible to me--this was before I began going to school--why in my evening prayers I should pray for human beings only. So when my mother had prayed with me, I used to add silently a prayer that I had composed myself for all living creatures. It ran thus: " O, heavenly Father, protect and bless all things that have breath; guard them from all evil, and let them sleep in peace."
蒂帕瑪 (佛陀的女兒)
http://dipama.com
蒂帕嬤意味蒂帕的母親。這位靈性的導師一生遭逢許多的巨變，十二歲就因出嫁而與家人分離，後來在十年內失去了兩名子女跟丈夫。最後連身體也垮了！四十多歲的她成為獨立撫養七歲女兒的寡婦。這些絕望的際遇讓她失去了生活的勇氣。
而就在她最糟的時候，清楚地夢見了佛陀，並向她輕頌著法句經：緊抓著摯愛會帶來悲傷，緊抓著摯愛帶來恐懼。那些完全不受貪愛繫縛的人，內心沒有悲傷或恐懼。
蒂帕嬤後來終生奉行佛教徒的生活方式，她在緬甸禪修的經驗也成為了很多人傳頌的故事。她的修行之路造就了她的特殊氣質，讓許多人都在其中感受到無限的愛與包容。
蒂帕嬤意味蒂帕的母親。這位靈性的導師一生遭逢許多的巨變，十二歲就因出嫁而與家人分離，後來在十年內失去了兩名子女跟丈夫。最後連身體也垮了！四十多歲的她成為獨立撫養七歲女兒的寡婦。這些絕望的際遇讓她失去了生活的勇氣。
而就在她最糟的時候，清楚地夢見了佛陀，並向她輕頌著法句經：緊抓著摯愛會帶來悲傷，緊抓著摯愛帶來恐懼。那些完全不受貪愛繫縛的人，內心沒有悲傷或恐懼。
蒂帕嬤後來終生奉行佛教徒的生活方式，她在緬甸禪修的經驗也成為了很多人傳頌的故事。她的修行之路造就了她的特殊氣質，讓許多人都在其中感受到無限的愛與包容。
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